做全職媽媽真的很累，如何提高在家帶娃的生活質量？

作女人真的很累。

痛苦如下：

十月懷胎之苦。一朝分娩之痛。日夜哺乳之困。幾年帶娃之累。娃病媽心之碎。不乖家人之嫌。身材變型之卑。身心摧殘之衰

……

姐妹們，我們辛苦了！

因此提升全職媽媽團生活質量是當下最重要的事，怎樣才能提高我們的生活質量呢？

第一，跟有經驗的現代媽媽或機構學習專業知識。（或網課）瞭解各月齡段寶寶生理特點和心理需求。還要有通過寶寶的日常，奶量，二便，睡覺時間，精神狀態，玩的時間判斷孩子健康與否和每日奶量是否足量的能力。最好自已作個表格打印出來，奶時間，量，便便時間，量，色。睡覺時間質量深淺度等（如有需要找我要表格）等幹先把寶寶硬性的這幾個指標搞明白。以免寶寶餓哭鬧影響心情更無利寶寶健康成長。所謂專家才是贏家。最起碼我們把心操在哪裡，結果就會出在哪裡。

第二，寶寶的硬性指標我們關注到了，還有軟性的指標。孩子的早期教育。1~4個月的時候視覺聽覺。接著後面4一9個月的抓握胸前交換抬頭翻身爬行大動作，精細動作等都是我們關注培養的。早早的培養孩子的好性格，好習慣。

第三，掌握並安排好了孩子的作息時間之後，我們就會合理的分配自己的時間。孩子休息的時候我們也抽空休息一下，該整理家庭的時候，我們整理家庭。還可以分散出一點時間，自己在家做個面膜美容，看個泡沫劇放鬆一下。必要的時候也可過過二人世界小浪漫一下。因為有的時候老公和爺爺奶奶也都會幫我們照看的。如果是母乳的話，一定要注意自己的飲食，葷素搭配，合理膳食，因為你的飲食來源，品質跟寶寶的息息相關的喲

姐妹們，如果你是新手媽媽。不要緊張，不要自暴自棄。如果自己有想要過品質生活的想法。專注育兒領域的大耗子媽熱愛生活，情感豐富，樂於分享。一直在這裡呢哼(ˉ(∞)ˉ)唧

作為過來人，在家帶娃，其實真的不太南了。至於提高生活質量，這個要看每個人對生活質量高或低的界線。

我當年就是全職在家帶娃2年，一個人。剛開始的半年，要帶娃又要買菜煮飯搞衛生，真的是雞飛狗跳，尤其孩子他爸又是個愛玩競技遊戲的，天天下班回來就恨不得跟電腦過日子的那種。我那時候天天大半夜跑陽臺哭，差點沒抑鬱。

後來覺得不能再這樣下去了，我就給自己每天定了一張時間計劃表，我甚至還調了鬧鐘。除了剛開始寶寶會有些突發情況影響到計劃表，像生病或鬧覺之類的，其它日子都能照著計劃表走。

差不多一個月後，突然有一天，我就意識到自己好像遠離了以前那種手忙腳亂的生活。寶寶日常的吃拉睡也在無形中有了規律性，我的清閒時間又開始多了起來。我有了時間看書，甚至還有時間做做微商。

慢慢有了業餘收入，那種不用伸手等人給錢，也能買新衣服、護膚品的日子，真的不要太美好。

我覺得，那樣的生活質量對於當時的自己來說，真的就挺好了。

希望你也能儘快擺脫那種焦慮的忙碌生活，然後慢慢提高自己的生活質量吧。

你好，做全職媽媽確實很累，如何緩解壓力，提高帶娃質量呢？我用我的親身經歷跟你分享一下。

我曾經做了半年的全職媽媽，生完小孩剛滿月，婆婆就不管了，老公上班，公公婆婆務農，我除了帶娃，還要給全家人做飯，洗衣服，是實話確實有點累。首先你要給自己定一下作息時間，孩子什麼時候該吃奶，什麼時候該睡覺，什麼時候還給他喝水端尿等等，給指定一個固定的時間，時間長了，孩子就養成了習慣。孩子在入睡前一般都有點吵，你可以給他唱唱兒歌，講講故事，這樣可以讓寶貝很快安靜下來，快速入睡，也可是適當減輕你的壓力。

再就是等孩子睡著了，你就可以做你想做的事了，比如做做家務，看看育兒方面的書籍，學習一些親子小遊戲，可以和寶貝互動，不僅增加親子感情，還鍛鍊了寶貝。如果你想提升一下自己，還可以報考一些相關專業學習一下，或者想有點額外收入，也可以做做微商，學習自媒體運營，做產後修復操等等，這可以讓你的生活更加充實。我帶娃時因為家務也比較多，都是想著怎麼快速做完家務，再有空閒時間就是看看書，練練產後修復操。還有就是帶著孩子出去轉轉，找鄰居聊聊天，也是減壓的一種方法。我每天感覺一天時間都不夠用，一天很快就過去了。

說壓力我想每個寶媽都有點，適當調節自己吧，把帶娃當成一件快樂的事情，畢竟我們陪伴孩子的時間並不多，等孩子大了你想陪伴他，他也不可能總在你身邊了，好好珍惜這難得的親子時光吧。

小孩出生後就辭職專心在家帶娃，我家兩娃娃屬於比較鬧騰的，從月子開始睡得晚不說，夜裡還總要起床餵奶，後來慢慢找到帶娃的方法。

01.規律作息不能亂，有意識地培養寶寶的作息規律：夜裡只留一個小夜燈燈光調最暗、餵奶多量少次;白天開窗晒太陽，這樣堅持一個月左右娃夜間就會睡得更沉，白天更活躍。2-6個月是養成規律作息的關鍵時期，要仔細觀察娃每天睡眠、吃奶、活動、排便的時間，逐步形成規律。

02.你首先是你自己，然後才是孩兒他媽

當媽後覺得生活質量下降，很大原因是因為我們困在了養娃的吃喝拉撒中累得失去了自我。

為了寶寶必須放棄太多……“不能旅遊不能看電影不能幹這不能幹那好難過，”養娃肯定累，但如果情況糟糕到整個人負面情緒很重，完全沒有自我空間，是個很嚴重的問題。

我們可以利用小孩睡覺時間做自己喜歡的事情，週末可以讓爸爸帶娃，約上閨蜜健身逛街看電影、美容做美甲……養娃就是一場持久戰，需要一點調劑、一點安慰。

全職在家的寶媽真的是身心累，特別是心裡，枯燥單調，無非在家帶娃做飯，二點一線，時間久了，心裡會有失落感。但寶媽如果聰明點，做個消磨時間的計劃，就有可能把生活質量提高。(1)，在網上參加帶娃培訓班的講課，可以學到帶娃的知識及從小培養小孩的意識;(2)，可以參加育兒方面的休閒寫作及拍寶媽和寶貝共同成長的視訊傳給相關網站分亨，這樣就可提高了。

全職媽媽堪稱最有難度的職業，大自然給了我們這個身份，卻育兒沒有說明書，我們靠著僅有的經驗，翻書，問前輩，聽課程，這一路走來發現做好一個全職媽媽需要終生學習！歡迎每位媽媽加入學習的隊伍，投資大腦讓自己變的不再焦慮，每天把自己活成一道光成為孩子的引路人！

提高帶娃生活質量，最重要的就是心態，調整自己儘量不要被生活瑣事困擾，善於發現生活中的小美好，幸不幸福都是源於自己的內心。

分享三個小建議。

1⃣️生活規律：話說自律使我們更自由，確實是有道理的。每天規劃好自己要做的事然後按時完成，內心的焦慮自然就少了。一個家庭養成好的生活規律，不僅父母有更多的時間和精力做自己的事，對孩子的影響也非常重要。

2⃣️學會偷懶和撒嬌：孩子成長需要不斷體驗，所以在家帶孩子的時候不用給孩子設限，該玩的時候放手讓他玩（注意安全就行），孩子想幫忙盡情讓他幫忙，學會偷懶和撒嬌，讓孩子和老公的小女人。

3⃣️不想煩心事，善於發現小美好。家家都有難唸的經，誰都有不好的情緒，煩心的事過了就過了，日子總要過，開心總比不開心好。

其實，要提高的不是帶娃的生活質量，而是帶娃的精神質量，希望有一點啟發。

帶娃是很累人的一件事，帶娃也需要科學的方法，一定要多學習一些育兒知識。帶娃的同時也不能耽誤自己的生活質量，所以做好個人規劃很重要，每天什麼時間做什麼一定要有規律，這樣，不僅能把孩子帶得很好，自己的生活質量也不會受到影響。

帶娃是一件太辛苦的事情，之前自己一手把女兒帶到1歲2個月，後面就出來工作了，現在最怕的事情就是一個人帶孩子，所以堅決不要二胎，一個孩子平平安安長大就知足了！建議有條件的情況下女性一定要有自己的圈子，晚上回去能陪到孩子能看到孩子那是最幸福的事情啦！

陶冶情操的藝體類可以送到培訓班，文化課方面自己能教的在家裡引導，空餘時間做自己想做的，學自己想學的，休息的時候可以帶著孩子吃喝玩樂。時間過的很快，一天天就過去了。