睡眠對身體的健康所能起到的作用是十分關鍵的。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。

一般認為，小學生每天應保證的睡眠時間為10個小時，而中學生則為9個小時。

其次，成年人一般要保證每天至少7個小時的睡眠時間。相比較之下，老年人一般保持其睡眠時間在5～7個小時即可。

如果睡眠時間長期不足都有哪些危害呢?

1、影響大腦反應，影響工作效率。

2、對於少年群體來說，還影響發育。

3、引發面板問題。睡眠的不足會發生黑眼圈、面板暗沉的問題。

人如果睡得太久對於身體健康而言也有著不小的傷害。據研究得出，每天睡6、7個小時的人比每天睡超過8小時或少於4小時的人死亡率要低很多，尤其是睡眠時間7小時左右的人，能夠保持敏銳記憶力、頭腦清醒。

那麼，睡眠時間太久對於人來說到底有哪些危害呢？

1、睡的太久更容易患中風和糖尿病。

2、睡的太久會使人的呼吸道、心臟和消化疾病更容易出現。

3、過長時間的睡眠會影響人的精神狀態和智力。

4、過長的睡眠時間還會對人體的骨骼造成影響，使人更容易出現骨質疏鬆的骨科疾病。

總結：對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，不能太多，也不能太少，老年人一般五六個小時就夠了，而青少年可以適當的增加一兩個小時。