我是一個有20多年的禪修經驗的禪修者，你這個問題我剛打坐時也一樣遇到過，其實每個禪修者都會遇到這個問題。

以我個人的體驗，要對治這個問題，應努力做到以下幾點：

1、要對入定生起強烈的興趣。打坐的目的是為了入定，為了達到這個目標，從一開始，從一上座，就要奮勇向前，努力、頑強地戰勝一個個干擾自己不能入定的敵人、障礙。

2、坐姿端正、正確，不弓腰、不塌身，腰挺直。散盤、跏趺坐都可以。

3、首先要戰勝自己身體的緊繃、瘙癢、疼痛，接著就要戰勝自己腦子的散亂。而散亂正是我們昏沉，總想打瞌睡的原因。要戰勝散亂，就得努力的專注於選定的目標。

4、不斷專注於自己選定的專注目標，覺知到自己注意力分散開來了，要立即回到對目標的專注上去。我們的習性會不斷把我們帶離專注的目標，我們必須要不斷的回到目標上去。這對每個禪修者都是一場頑強的戰鬥，只有不斷持續戰鬥者才能取得最終的成功。

4、打坐時間越長越好，最好從一開始就1小時以上。週末最好安排更長時間進行打坐。

5、最好獨自進行打坐練習，即使與他人一起練習，也要保持自己的獨立性，不要受到他人的任何干擾。

6、要有剋期取證的決心，要敢於在規定的時間裡明確的體驗到入定。也許1天，也許3天，也許7天，但不要拖很長時間都還不能入定。因為後面還有很長的路要走，入定只是入門的功力而已。

師兄們也許有更好更巧妙的方法，也請毫無保留的分享出來吧。

看您這問題應該是初學者。

打坐時容易昏沉是初學者毛病。有幾個問題要注意：

1.不要吃太飽喝太多後打坐

2.打坐時不要全閉眼，初學者一上坐一閉眼，雜念一多，就被帶昏沉了

3.全身要放鬆

4.用腹式呼吸

祝您早日去除雜念