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  • 1 # 智見佛

    我是一個有20多年的禪修經驗的禪修者,你這個問題我剛打坐時也一樣遇到過,其實每個禪修者都會遇到這個問題。

    以我個人的體驗,要對治這個問題,應努力做到以下幾點:

    1、要對入定生起強烈的興趣。打坐的目的是為了入定,為了達到這個目標,從一開始,從一上座,就要奮勇向前,努力、頑強地戰勝一個個干擾自己不能入定的敵人、障礙。

    2、坐姿端正、正確,不弓腰、不塌身,腰挺直。散盤、跏趺坐都可以。

    3、首先要戰勝自己身體的緊繃、瘙癢、疼痛,接著就要戰勝自己腦子的散亂。而散亂正是我們昏沉,總想打瞌睡的原因。要戰勝散亂,就得努力的專注於選定的目標。

    4、不斷專注於自己選定的專注目標,覺知到自己注意力分散開來了,要立即回到對目標的專注上去。我們的習性會不斷把我們帶離專注的目標,我們必須要不斷的回到目標上去。這對每個禪修者都是一場頑強的戰鬥,只有不斷持續戰鬥者才能取得最終的成功。

    4、打坐時間越長越好,最好從一開始就1小時以上。週末最好安排更長時間進行打坐。

    5、最好獨自進行打坐練習,即使與他人一起練習,也要保持自己的獨立性,不要受到他人的任何干擾。

    6、要有剋期取證的決心,要敢於在規定的時間裡明確的體驗到入定。也許1天,也許3天,也許7天,但不要拖很長時間都還不能入定。因為後面還有很長的路要走,入定只是入門的功力而已。

    師兄們也許有更好更巧妙的方法,也請毫無保留的分享出來吧。

  • 2 # 正氣站樁學堂

    看您這問題應該是初學者。

    打坐時容易昏沉是初學者毛病。有幾個問題要注意:

    1.不要吃太飽喝太多後打坐

    2.打坐時不要全閉眼,初學者一上坐一閉眼,雜念一多,就被帶昏沉了

    3.全身要放鬆

    4.用腹式呼吸

    祝您早日去除雜念

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