什麼年齡段都可以的。

這樣說吧，跑馬拉松時候見過5歲左右小朋友跑5km的，也見過70歲左右老年人跑半馬的，只要想跑，年齡永遠不是問題的。

慢跑3km對於正常人來說不在話下，就看你想不想跑。有的人20出頭，2km都不想去跑；有的人70左右，10km都堅持一週跑兩次呢。

不過你是什麼年齡，只要身體沒有什麼硬傷的話，跑三公里是絕對沒問題的。

不過對於一個從來沒有運動經歷的人來說，一下子跑幾公里，是很困難的。甚至有可能因為心臟忍受不了而猝死。

所以正確答案是，每個人都有可能擁有跑三公里的能力，但不建議身體太虛弱的人一開始就跑三公里。

關於跑步的距離，都是有一個階段性的進步過程的。從沒有長跑過的人，就算跑一公里也會有快死了的感覺，而人類長跑的極限可以比馬拉松的四十多公里還要遠。

從幾百米，到上百公里這之間的差距可謂是非常明顯的。所以長跑對於自身極限的突破也是最明顯的。

想要跑的更遠的朋友，一開始不應該糾結到底能跑多遠，畢竟連續跑一百公里的人也不在少數。一開始應該是讓自己適應跑步，然後想辦法堅持經常跑步，這樣才有可能進步。

我還記得我第一次長跑的時候，四百米的橡膠跑道，我只跑了三圈，1.2公里，那時我覺得連續跑三圈簡直就是我這輩子都無法超越的極限了。而現在每天跑步五公里，偶爾自己跑十幾公里來挑戰跑步距離的極限，我已經不敢斷言自己的極限在哪裡了。

所以想要跑步的朋友，先動起來吧，別再擔心距離，只要開始跑第一步，你是在不斷的超越自己。

什麼年齡段都可以的。

這樣說吧，跑馬拉松時候見過5歲左右小朋友跑5km的，也見過70歲左右老年人跑半馬的，只要想跑，年齡永遠不是問題的。

慢跑3km對於正常人來說不在話下，就看你想不想跑。有的人20出頭，2km都不想去跑；有的人70左右，10km都堅持一週跑兩次呢。

不過你是什麼年齡，只要身體沒有什麼硬傷的話，跑三公里是絕對沒問題的。

不過對於一個從來沒有運動經歷的人來說，一下子跑幾公里，是很困難的。甚至有可能因為心臟忍受不了而猝死。

所以正確答案是，每個人都有可能擁有跑三公里的能力，但不建議身體太虛弱的人一開始就跑三公里。

關於跑步的距離，都是有一個階段性的進步過程的。從沒有長跑過的人，就算跑一公里也會有快死了的感覺，而人類長跑的極限可以比馬拉松的四十多公里還要遠。

從幾百米，到上百公里這之間的差距可謂是非常明顯的。所以長跑對於自身極限的突破也是最明顯的。

想要跑的更遠的朋友，一開始不應該糾結到底能跑多遠，畢竟連續跑一百公里的人也不在少數。一開始應該是讓自己適應跑步，然後想辦法堅持經常跑步，這樣才有可能進步。

我還記得我第一次長跑的時候，四百米的橡膠跑道，我只跑了三圈，1.2公里，那時我覺得連續跑三圈簡直就是我這輩子都無法超越的極限了。而現在每天跑步五公里，偶爾自己跑十幾公里來挑戰跑步距離的極限，我已經不敢斷言自己的極限在哪裡了。

所以想要跑步的朋友，先動起來吧，別再擔心距離，只要開始跑第一步，你是在不斷的超越自己。