絕對可以，而且個人覺得喝粥絕對是減肥利器。

去年上半年因為生病養身體胖到120，我是屬於臉大的那種，即使很瘦了臉看著也只屬於不大不小的那種，所以一旦胖起來了很顯胖。

剛開始減肥時我每天早起跑步，但是收效甚微。這跟我的飲食有關，之前生病是因為間歇性暴飲暴食得的胃病，所以開始減肥後我都沒有意識到吃飯只吃七分飽就好。一開始減肥我每天只吃中午一餐，每次都把自己吃到撐，然後晚飯直接忽略，果然過不了多久胃病又犯了。之後嫌跑步太累，開始跳繩，每天跳一個小時，剛開始有效，但時間久了，不瘦反胖。這個時候我開始意識到是吃的問題了。

於是我開始喝八寶粥，我喝的是不加糖，完全是五穀雜糧的八寶粥，因為是早上，所以我喝粥喝到九分飽，然後就出去走路，是的，只是走路，一半走上兩三個小時就會覺得餓了，然後中午回家吃飯，北方人以麵食為主，中午我就吃到七分飽，可以吃肉。吃完午睡一會再起來接著去走路，走到晚上吃晚飯，回家喝了粥接著去散步。一天下來大概會走個十公里左右。期間也不是完全不吃零食，我下載了一個薄荷APP，每天記食物熱量，所以零食水果都有吃，但是每次只吃一點點。

八月中旬到九月底，我再稱體重，120降到了110。我的觀點就是每餐都要吃，吃到七分飽就好，然後透過各種運動方式把它給消耗掉。

直到現在我還是遵循這個理念，而且現在又每天都有打泰拳，所以一直沒有再復胖。差不多一個星期出去吃一次大餐，不忌口的大餐，之後一天還是會喝粥來解膩，個人覺得喝粥真的有助減肥。