平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充維生素，要少吃辛辣刺激性的食品，也要在睡眠之前少喝容易興奮的飲品，比如濃茶、咖啡。

孕婦失眠很正常，可以透過食療來緩解，很多食物都能改善睡眠質量。

1、孕期一定要多補充營養物質，畢竟一人吃兩人補。牛奶不僅營養豐富，還能助眠。睡前喝一杯熱乎乎的牛奶最好不過了。

2、小米粥含有大量色氨酸，具有強效催眠的作用。睡前半小時喝一碗可口可口暖胃的小米粥，安眠又養胃。特別適合孕婦了~

3、B族維生素可發掘食物中的能量、調節心情並改善睡眠。很多蔬果和粗糧等食物都含有這類物質，建議多吃。

白天儘量不要睡覺，強制性調整一下生物鐘。不管晚上失眠多厲害，白天也要早早起床。這樣晚上就有濃濃的睏意了。

對於孕婦失眠這個事情，我記憶猶新。我是在今年5月12日，母親節那天生下我家木木。在生他之前的40周裡，我清楚的記得我有多少日子在失眠。

孕婦失眠是正常的，但是總失眠對寶寶跟你都不好，首先孕婦要有一個好的心情，懷孕本身就很辛苦，我孕吐不厲害，但是它貫穿了我整個孕期。如果你心裡有什麼不滿，一定要說出來，不要悶著，心情好了，睡眠質量就會跟上來。

其次，你一定要養成一個好的睡眠習慣，哪怕你睡不著，也不要看手機，就閉著眼睛，可以讓你老公給你講故事，也可以想象一下寶寶的樣子，總之不要看手機，看電視，不然越看越不困。再就是你每天晚上喝杯熱牛奶，前提是你能喝的下，我懷孕前期喝不了，吐牛奶的滋味太難受了，懷孕後期一杯熱牛奶對我幫助很大。

你吃完晚飯不要著急睡覺，溜達一圈，這樣既能防止血糖高，又能鍛鍊一下身體，還能促進睡眠。要看天氣，天氣好就出去走走，不好就在家裡走走。

不要過於糾結孕期中的睡姿，我開始的時候就糾結睡姿，總是睡不好，後來問了醫生，他說睡姿是因人而異的，特殊情況醫生會告知你，一般的只要不是俯臥，怎麼舒服就怎麼來。

懷孕很累人的，尤其是懷孕後期，肚子大了，怎麼睡都不舒服。但是懷孕可以帶來很多樂趣的，你是最早感受寶寶的人，我那會想想就覺得很快樂。希望可以幫到你，祝你孕期健康！！！

孕婦失眠可以睡前喝一杯熱牛奶，聽一些輕音樂，睡覺前泡個熱水腳，讓老公幫忙按摩按摩腿部，這些都可以促進睡眠。