我推測題主是剛剛全力試跑了，800米跑了3分44秒，
而正式跑步考試是1000米，題主的目標成績是4分30秒。
我猜對了麼？
如果你後面200米能跑到46秒的話，調整戰術，你1000米不止跑430，可以跑進415.
前800米3分44秒，對應的每公里的配速是440 。
後200米如果跑46秒的話，對應的每公里的配速是350。
如果你後面200米能跑到350的配速，那你前面800米就太慢了。如果你前面800米跑的累，沒有多少餘量的話，不要指望後面200米，能跑那麼快。
“前慢後快”是好的比賽策略。但是前後不能差別太大。如果你有1000米430的水平，那就前800米按照430來跑好了，最後200全力衝一下，還可以破430。
如果真是全力跑的800的話，您很難跑進430，倒是可以跑到440-445左右。
根據國際上著名的Riegel Time公式，來預測一下您1000米的成績是4分44秒.
可以預測您1000米可以跑4分13秒。那麼你430的目標就定的太低了。
我推測題主是剛剛全力試跑了，800米跑了3分44秒，
而正式跑步考試是1000米，題主的目標成績是4分30秒。
我猜對了麼？
如果你後面200米能跑到46秒的話，調整戰術，你1000米不止跑430，可以跑進415.
1.題主的目標和戰術分析前800米3分44秒，對應的每公里的配速是440 。
後200米如果跑46秒的話，對應的每公里的配速是350。
如果你後面200米能跑到350的配速，那你前面800米就太慢了。如果你前面800米跑的累，沒有多少餘量的話，不要指望後面200米，能跑那麼快。
“前慢後快”是好的比賽策略。但是前後不能差別太大。如果你有1000米430的水平，那就前800米按照430來跑好了，最後200全力衝一下，還可以破430。
2.根據800米預測1000米如果真是全力跑的800的話，您很難跑進430，倒是可以跑到440-445左右。
根據國際上著名的Riegel Time公式，來預測一下您1000米的成績是4分44秒.
3.如果您能200米跑46秒的話可以預測您1000米可以跑4分13秒。那麼你430的目標就定的太低了。