越來越多的人關注牙齒的健康，我記得我剛上班的時候，患者治牙，告訴患者有的牙齒齲壞，需要治療，患者告訴我，牙不疼，先不治，疼了再說。現在越來越多的患者每隔半年來進行牙齒“體檢”，牙齒剛發現齲壞，立刻治療。人們對牙齒越來越重視，認識到牙齒的重要性。

首先，保養牙齒，要有好的生活習慣，最基本的就是刷牙。

正確的刷牙方法很重要，選擇軟毛牙刷，總有人覺得刷毛太軟，刷不乾淨牙齒，這個想法是錯誤的。刷牙要上下拂刷，而不能粗暴的橫向刷牙，牙齒也是有磨耗的，水滴都能石穿，更何況你天天橫向刷牙，你的牙齒不被刷斷，才是奇怪的事。

臨床常見的楔狀缺損，就是橫向刷牙，造成。冷熱酸甜敏感，嚴重的有牙髓炎症狀。

刷牙時，牙刷刷頭朝向牙根部，上牙向上，下牙向下，刷毛與牙體長軸呈45度，輕度加壓，使部分刷毛進入臨牙間隙。自上而下拂刷，牙齒舌顎側，也用同樣的方式。

前牙舌側，刷頭豎起，上牙向下刷，下牙向上刷，咬合面刷毛輕度加壓，來回拂刷，注意不能遺漏牙齒，保證每顆牙都刷到，每天早晚刷牙，每次刷牙三分鐘。

還要養成，只要晚上刷完牙，就不能吃東西的好習慣，如果吃東西，一定要再次刷牙，平時少喝碳酸飲料，吃完蛋糕，點心，喝奶後，要漱口。

其次，要定期去口腔醫院檢查牙齒，做到，早發現，早診斷，早治療。

發現齲壞，儘早治療，這樣，不光治療的時候，牙齒不疼，剩餘的牙體組織也多，能夠承受咬合力，也不用在花時間去進行根管治療，或者烤瓷冠鑲復，患者少花錢，少遭罪。

第三，定期洗牙，一般，一年洗一到兩次牙齒，可以預防牙齦炎，牙周病，減少牙齦萎縮。

一、養成良好的飲食習慣要減少吃含糖食物的次數，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

二、建立良好的口腔衛生習慣要時刻保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯後漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。

三、正確的刷牙角度和動作將牙刷傾斜45度，壓於牙面與牙齦之間，刷毛儘量進入齦溝和牙縫間，然後順著牙縫豎刷並輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

四、刷牙齒的外側用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個都位可重複刷6-8次。

五、刷牙齒的內側刷牙齒的內側時，仍按照順著牙縫豎刷並輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙齒的外側，不重視牙齒內側的清潔。

六、刷牙齒的咀嚼面用適當的力量，按前後方向刷上下牙齒的咀嚼面。

七、使用牙線清潔牙縫小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦，然後將牙線貼在牙面，上下移動，就可以徹底清潔牙縫。

八、注意後面牙齒口腔後面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔後，用水漱口。九、選用保健牙刷和含氟牙膏用保健牙刷刷能有效地清潔口腔，而又不損傷牙齒和牙齦，保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平坦，刷頭不大，刷毛末端磨圓。含氟牙膏中氟能與牙齒琺琅質結合，使牙齒更堅固，有良好的防齲作用。

十、定期口腔檢查定期口腔檢查，經常對口腔保健指導和幫助，以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。

好的習慣對於生活，對於健康來說真的很重要，對於身體來說牙齒尤為重要，有效的影響都是平時生活中飲食取得的，牙齒的作用不言而喻，保養牙齒從小開始，會受用一生的。

牙齒保養好的習慣：1、早晚刷牙，吃東西后及時漱口，是最有效的預防各類口腔類疾病的手段；

2、刷牙方法要正確，要上下刷，不要橫刷，牙齒內外側都要刷到，力度時間要適中，從小要開始；

3、出現口腔不適及時有效就診，儘早開始處置，以防影響正常牙齒；

4、養成定期洗牙的習慣，跟口腔醫生進行有效的溝通；

5、冬天溫水刷牙；

6、使用軟毛刷，有條件的可以使用電動牙刷；

7、每日可以進行扣齒運動；

8、對於堅硬類物品，食物等要有基本判斷，以防傷害牙齒。

認真挑選適合自己牙齒的牙膏，牙刷一般3個月左右換一支；養成早晚刷牙的好習慣，晚上不刷牙都睡不著，平時吃完東西條件允許的情況下都會漱口；每次刷牙都會很仔細刷牙，面面刷到才覺得乾淨，並且刷牙時間一般在3分鐘以上；儘量少吃含糖量高的甜食，尤其是晚上睡覺前幾乎不吃甜食。