心情極為不平靜的時候需要透過某種方法轉移注意力，使自己的心情慢慢平復下來。

一種方法是泡一杯茶，透過燒水，投茶，斟茶，品茶整個過程下來自己的心情會慢慢平靜，同時也可以放一曲舒緩的音樂，點上一支淡淡的檀香，讓自己靜靜地品嚐，聆聽，體會，使整個身心都得到放鬆。

另外也可以透過練習書法讓自己的注意力集中在一筆一劃之中，比如去抄一遍心經，一個字一個字專注的寫，慢慢你就會發現自己的心靜下來了。

還有就是去看看花看看草，給它剪剪枝，除除草，與美好的事物進行心靈的對話，再順便剪幾支插進花瓶，你會覺得一切都是那麼美好

打掃衛生，仔仔細細裡裡外外，花花草草一起徹底打掃一遍，窗明几淨的時候是再做一頓美食。

聽歌，寫字，泡茶都可以。

去年大半年的時間，因為身體原因一直待在家裡沒有去工作。身體的原因再加上一個人待著，所以經常會感到煩躁，心情波動很大，常常覺得生活很無聊，因為心情不平靜所以就找了個方式轉移注意力，就是刷抖音，大家看過的都知道，抖音影片短小幽默，常常捧腹大笑，可是這個方法治標不治本，笑過後還會更感到失落。而且因為自己自制力比較差，經常抖音都刷到了黎明，所以休息也不好，導致身體更加的不健康。

某一天看一個記錄節目，裡面是講述身患各種疾病的人們所經歷的病痛折磨和他們因為對生命的熱愛而堅強積極和疾病鬥爭的故事，看的時候突然間心裡就像被什麼東西激清醒了，突然就很想要好好調整自己，認真生活了。

後來，心情不平靜的時候，就開始找一些自己喜歡方式去轉轉註意力，我的方式是讀自己感興趣的書，冥想，看紀錄片，練習鋼筆字，慢慢的，心情平靜很多了，而且覺得自己對自己情緒的把控越來越強了。

因為每個人喜歡做的事情不一樣，所以建議題主心情不平靜的時候去做一些自己喜歡的事情或者可以讓心情平靜的事情，像做手工，填塗色本，聽純音樂或者看喜歡的電影等，做一些自己喜歡的事情，注意力都集中在事情上，心情很快也就平復了。

最重要的是，要學會觀察自己，思考導致自己心情不平靜的根本原因是什麼，是什麼事情沒達到自己期望的樣子還是和什麼人有矛盾了心裡不舒服，或者是因為生理的原因，不同的原因有不同的解決方法，不然和我刷抖音一樣，也會治標不治本。只有找到最深層的原因，才能最根本的解決問題。