比如洋芋，豆類這些，包括蘿蔔這些都容易有飽腹感，比如洋芋，豆類這些，包括蘿蔔這些都容易有飽腹感比如洋芋，豆類這些，包括蘿蔔這些都容易有飽腹感

高二的學生，學習很辛苦，讓人心疼。一定得吃些有營養，又頂餓的零食。我的建議是準備些乾果類的零食，比如開心果，巴旦木，花生米，核桃仁這些，搭配點兒紅棗，香蕉，麵包片，酸奶。如果是我的孩子，就給他這樣吃，營養也有，也比較頂時候。高中孩子太辛苦了，很累腦子，一定記得勞逸結合，不要忘了體育鍛煉，這樣學習比較有精神，吃東西儘量少吃油膩的，吃優質蛋白和雜糧飯，多吃蔬菜水果。嘮叨這麼多，希望這個孩子學業有成，實現理想！

首先你是高中的學生，學習壓力比較大，費力燒腦還熬夜，不建議吃那些沒有營養的零食！

當然了，學到夜裡餓了又不想耽誤太多時間做吃的，那我就給你推薦一些很方便的又有營養又能飽腹的東西，原則只有一個，那就是高蛋白質的東西，因為高蛋白兼備著營養和吃得飽兩個特點。

比如白水煮蛋，這個不復雜，奶鍋放兩個雞蛋開火，給設一個五分鐘的鬧鐘，然後就能吃了。還有一個更簡單的，就是燕麥牛奶了，買奶粉加即食燕麥片，開水一衝OK了。

膳食纖維，遇水就會膨脹，所以我們在吃零食的時候可以選擇吃聖女果，水果含有的膳食纖維多，但是糖分也高，所以水果不要在晚上吃，如果你特別餓，想吃水果，那也要吃低熱量的水果，比如火龍果，山楂，獼猴桃都可以，香蕉，西瓜，蘋果可以在早餐吃，和牛奶，酸奶榨成果汁就是不錯的零食。

零食大家都愛吃堅果，堅果含有豐富的油脂，是我們身體必須的脂類，但是每次的量要是我們手掌心平鋪開這麼多的量，超出這個量熱量就超標了。

零食我們一定要選擇不加糖的食品，少油少鹽的食品，最好的零食就是我們應季的蔬菜和水果！