早餐是一天中非常重要的早餐，早餐大不了都有乾的有溼的食物，幹即是指麵包蛋糕麵條包子點心之類，溼即是指粥湯奶飲品米糊等等，總的來說很多人都喜歡早上喝一杯豆漿再搭配其它，其實很多人喜歡豆漿真是有原因的。
為什麼喜歡豆漿的人多
覺得喝豆漿比喝牛奶令腸胃舒服的很多人會舉手，那是因為牛奶裡含有乳糖，全世界約三分之二的人對乳糖不耐受，包括我自己，喝牛奶只能小口小口喝，一瓶250ＭＬ的牛奶我真是喝不完，並且喝完肚子脹得不行，所以在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖的，相比之下，豆漿在吸收方面更有優勢，因為它含的是寡糖，可以100%被人體吸收，所以早餐喜歡豆漿的人會比牛奶更多。
搭配做到四個齊全
說到搭配，每天營養早餐最好能做到有：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華。不太清楚哪些才是標準的穀類營養，就建議家裡常備些燕麥片，堅果，全麥，五穀雜糧等食物，反正這些都是越粗越好，你的身體越喜歡，搭配點蛋白和主食，沒有蔬菜就要準備一份水果，反正油炸的煎的都不太健康，理由就是油條這種食物太多油不要經常吃就是了。
豆漿ＤＩＹ花樣多
1.那接下來豆漿就可以搭配全麥麵包，麵包裡可以加火腿，醬牛肉，生菜和脫脂沙拉醬等等，碳水化合物有了，穀類有了，蛋白質也有了，這樣的早餐營養不會差，並且快後易做最適合上班白領了。
2.豆漿除了這樣空口喝，告訴你豆漿還能做豆漿涼麵，非常清爽，像我這樣，煮好的麵條放涼，一個蛋，一點紫菜，一根上海青，再加火腿肉，鹹鮮的味道非常驚豔，關鍵營養不打折，一點也不復雜。
3.不愛吃西式，喜歡吃中式的人也可以加份餃子，肉包，土豆餅，蝦仁意麵，捲餅等食物作為主食，豆漿也可以不再單調，加入紅棗水一起煮成紅棗豆漿，加紅豆，黑米等做成粗糧豆漿，營養是妥妥的
減肥痛風要不要喝豆漿
1.減肥的人早餐喝無糖豆漿比較適合，那最好多搭配一份黎麥水果菜沙拉，加谷麥麵包，谷麥麵包和豆漿的熱量都不高，根本不用擔心會攝入過多的熱量。
2.豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，如果你有胃潰瘍最好少喝豆漿了。
3.家裡有老人是痛風的也不要選擇豆漿而選擇牛奶吧，因為痛風是由嘌呤代謝障礙導致的疾病，黃豆中的嘌呤是親水物質，黃豆磨成漿後嘌呤含量比其他豆製品多出幾倍，所以痛風的人還是少吃點豆製品。
早餐是一天中非常重要的早餐，早餐大不了都有乾的有溼的食物，幹即是指麵包蛋糕麵條包子點心之類，溼即是指粥湯奶飲品米糊等等，總的來說很多人都喜歡早上喝一杯豆漿再搭配其它，其實很多人喜歡豆漿真是有原因的。
為什麼喜歡豆漿的人多
覺得喝豆漿比喝牛奶令腸胃舒服的很多人會舉手，那是因為牛奶裡含有乳糖，全世界約三分之二的人對乳糖不耐受，包括我自己，喝牛奶只能小口小口喝，一瓶250ＭＬ的牛奶我真是喝不完，並且喝完肚子脹得不行，所以在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖的，相比之下，豆漿在吸收方面更有優勢，因為它含的是寡糖，可以100%被人體吸收，所以早餐喜歡豆漿的人會比牛奶更多。
搭配做到四個齊全
說到搭配，每天營養早餐最好能做到有：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華。不太清楚哪些才是標準的穀類營養，就建議家裡常備些燕麥片，堅果，全麥，五穀雜糧等食物，反正這些都是越粗越好，你的身體越喜歡，搭配點蛋白和主食，沒有蔬菜就要準備一份水果，反正油炸的煎的都不太健康，理由就是油條這種食物太多油不要經常吃就是了。
豆漿ＤＩＹ花樣多
1.那接下來豆漿就可以搭配全麥麵包，麵包裡可以加火腿，醬牛肉，生菜和脫脂沙拉醬等等，碳水化合物有了，穀類有了，蛋白質也有了，這樣的早餐營養不會差，並且快後易做最適合上班白領了。
2.豆漿除了這樣空口喝，告訴你豆漿還能做豆漿涼麵，非常清爽，像我這樣，煮好的麵條放涼，一個蛋，一點紫菜，一根上海青，再加火腿肉，鹹鮮的味道非常驚豔，關鍵營養不打折，一點也不復雜。
3.不愛吃西式，喜歡吃中式的人也可以加份餃子，肉包，土豆餅，蝦仁意麵，捲餅等食物作為主食，豆漿也可以不再單調，加入紅棗水一起煮成紅棗豆漿，加紅豆，黑米等做成粗糧豆漿，營養是妥妥的
減肥痛風要不要喝豆漿
1.減肥的人早餐喝無糖豆漿比較適合，那最好多搭配一份黎麥水果菜沙拉，加谷麥麵包，谷麥麵包和豆漿的熱量都不高，根本不用擔心會攝入過多的熱量。
2.豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，如果你有胃潰瘍最好少喝豆漿了。
3.家裡有老人是痛風的也不要選擇豆漿而選擇牛奶吧，因為痛風是由嘌呤代謝障礙導致的疾病，黃豆中的嘌呤是親水物質，黃豆磨成漿後嘌呤含量比其他豆製品多出幾倍，所以痛風的人還是少吃點豆製品。