這個問題比較隱晦，說的是女性的R房發育情況，在產後通常有明顯的下垂，應該如何保持呢？

在懷孕期間，女性的R房會有二次發育的情況，主要是由於孕激素的刺激下，以及保證即將出生的寶寶有足夠的乳汁供應。懷孕到了孕晚期，文胸的號碼和懷孕前能大上三個號，生完寶寶的第一個月也比較大，出月子後就會逐漸小很多了。，甚至比生寶寶之前還要小，明顯的下垂。

1、交替哺乳

在餵奶時，不能總喂一側，要交替進行。有些媽媽習慣只喂一邊，時間長了經常哺乳的R房會越來越大，而很少喂的一側則扁平小，乳汁分泌的也很少。所以，媽媽哺乳室要交替哺乳，這樣才能保證兩側大小對稱。

2、調整飲食

懷孕期間和產後的一個月內，是由於孕激素的作用，乳腺管增生且R房的脂肪含量增加，所以整個非常飽滿，但隨著激素水平的恢復，乳腺體開始慢慢萎縮，逐漸失去彈性也就變小了。

產後的飲食中多吃一些富含維生素E的食物，調節激素的分泌。比如蛋類、奶類、豆類、胡蘿蔔、花生、麥芽、芝麻等。

3、身體上的辛苦

產後由於照顧寶寶，再加上餵奶比較辛苦，所以體內儲備的脂肪大量消耗，媽媽們的身體也會有消瘦的跡象。如果是長時間愛吃高蛋白、高熱量的食物，只會讓身體更加臃腫，但對R房起不到幫助。

儘量不要節食，而應該合理化調整飲食，每天可以吃5~6次，晚上睡覺前兩個小時儘量不要再吃了。

除此之外，媽媽們還要注意，選擇合適的文胸，幫助支撐R房的重量，碼數太小或太大都不適合的。

運動、運動、還是運動，重要的事情說三遍；

產後運動的好處非常多：

1.寶媽最在意的恢復身材；

2.有些寶媽可能生孩子後盆骨分離，適當的運動有助於盆骨恢復；

3.淨化心靈，產後的寶媽可能激素分泌還沒有恢復到孕前狀態，此時多運動有助於寶媽恢復正常的激素分泌；

建議寶媽可以試試瑜伽，非常適合產後的“二次發育”