吃飽腹感強的東西 比如燕麥 燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感

也可以吃點煮雞蛋

如果不考慮熱量 就吃肉 吃大量的肉

這個問題非常好，問到了減肥的一個非常重要的點—“如何增加飽腹感”，我拿減肥舉個例子，大家都知道，減肥的時候要控制飲食，控制飲食所必然造成的一個後果就是會“餓”，或者說是“容易餓”，那麼問題就來了，我們如何才能吃的又少，又能飽呢？

那麼哪些食物是又能吃飽又不容易胖呢？

跟隨小白一起來了解一下吧~

一、全麥類、粗糧類、薯類

這一類的代表食物有，全麥麵包、小米、玉米等各種穀物類，就拿全麥麵包來舉個例子，全麥麵包和雞胸肉在減肥圈中被稱為“減肥的兩大法寶”，為什麼呢？原因很簡單，首先，吃全麥麵包能獲得更強的飽腹感，因為麵包其中含膳食纖維非常豐富，極易造成飽腹感。其次全麥麵包的GI（血糖升高指數）非常低，gi低是什麼意思呢，簡單來說，就是你吃進去，他會慢慢消化，不會一下子產生能量堆積從而積累脂肪。最後，這類食物還能提供非常多的維生素b類物質，對於人體本身也是一種補充。二、水果類

代表食物，黃瓜、小番茄、火龍果等。這類食物最大的特點就是熱量極低，一百克黃瓜只有14大卡！可以說是減肥期間填飽肚子非常好的食物了，此類食物幾乎90%以上都是水，吃它們也可以算是在補充能量，不過也不多多吃噢。三、肉類

代表食物，蝦、魚、雞胸肉，減肥期間談“肉”色變，似乎肉以及成為了減肥人士的禁忌，但是在肉中所含的蛋白質和維生素礦物質等物質，同樣也是人體所必需的，吃肉不是萬能的，不吃肉是萬萬不能的，所以這邊小白給大家推薦這幾款肉，尤其是雞胸肉，這是一個很神奇的食物，蛋白質含量極高，碳水和脂肪含量極低，是減肥途中的好伴侶，同時，飽腹感也是非常強，在補充了蛋白質的同時，又讓自己填飽了肚子，何樂而不為呢

以上這些就是我為大家推薦的食物，絕對讓你吃得飽，不捱餓.