看你的運動強度。

有氧運動和無氧運動區別有幾點：1、最大心率的不同，無氧運動心率一般在170到180次/分以上，有氧保持在最大心率的60%左右（可以找公式算出最大心率）2、所需功能方式不同 3、能量代謝系統不同。

這個取決於你的運動速度和強度吧，比如說跑步，舒適的慢跑強度低、速度慢，需要消耗碳水化合物和脂肪，屬於有氧運動；百米衝刺的話強度高、速度快，主要消耗碳水化合物，設定有的優秀運動員憋著一口氣就能跑完。

所以這種運動到底屬於無氧還是有氧與你的運動方式有關的，不能一刀切的判斷。

波比跳是一項全球公認的最強燃脂運動，動作對於增強心肺功能，身體力量，增強體能和燃脂方面都有很不錯的效果，是一項全身運動，動作可以分解為多個動作，平板支撐、俯臥撐、收腹跳、深蹲跳等動作組成，動作完成應該連貫，並且保證姿勢標準，並且相對於普通有氧減脂效果更好，所需時間更短，更難以造成肌肉流失，可謂是好處多多。

由於波比跳所調動的肌肉眾多，所以一套下來消耗量也是巨大的，而通常人的肺活量有限，所以並不能滿足全部的消耗，所以這就超出了有氧運動的範圍，變為了有氧糖酵解運動，一部分靠做有氧，另一部分靠做無氧供能，所以能夠維持一定訓練時間，又能達到一定強度。波比跳的運動模式一般傾向於hiit，突然進行的高強度訓練，然後進行短暫休息，再繼續迴圈操作，這就導致氧氣供能，但供能不足的情況，而身體會處於氧虧的狀態，為了使身體恢復過來，則會增大能量消耗，讓一天24小時都在消耗大量的能量。

準確來說波比算是有氧和無氧之間，因為波比跳無法長時間持續運作，並且身體供能方式不全以有氧為主。波比跳強度十分大，對心肺能力有很強的鍛鍊意義，對於意志力是一種磨練，所以想要強身健體，減脂塑形，是一個不可多得的好動作。