我們都是凡俗之人，每天睜開眼要面對老人孩子和配偶，柴米油鹽醬醋茶，雞零狗碎一地雞毛，工作又繁重，人事又複雜，誰若不生氣，那真叫聖人。

但我可以做到的是，儘快化解矛盾，調整心理，讓自己快點平靜下來。

面對家人我不生氣。我常常告誡自己，相逢都是前世修來的緣，有來報恩的，有來討債的，報恩的，咱要感恩；討債的，咱只管還債。

總之，面對家人，咱只管付出，不計回報。

面對同事，咱憑良心工作，盡力做到最好。工作之外，儘量少閒聊。至於他人怎麼說？那是他自己的事，咱管不著。只要咱不愧對單位，不愧對他人，良心平安就行。

心理學上講，生氣是別人做錯了事，而你卻要懲罰自己。所以只要想想自己沒有錯，就不要再生氣了。

聖經上講，不要含怒到天亮。

所以不管別人再錯，臨睡覺前都要原諒他。原諒他人就是放過了自己。然後安安靜靜的睡覺，精神抖擻的起床。面帶微笑開始新的一天就好！

卜

我們凡夫俗子是很難做到“不生氣”，但是可以通過有效的方式方法來控制好我們的情緒，儘量做到“少生氣”。

我們很容易生氣是因為我們很難控制自己的情緒。

1，那麼我們應該如何學會控制好自己的情緒呢？

看具體方法前，我想讓大家首先明確一個關鍵問題：

任何理論知識的學習與覺知，如果我們不結合自己的親身體驗，沒有切身體驗到實實在在的好處，我們是沒有辦法把似乎“學到”的知識真正轉化為自己的內在知識。

理論學習：情緒反應一般包括主觀體驗、生理反應、表情三部分。

如果我們改變了生理反應，那麼主觀體驗和表情也會隨著改變。

實踐分享：

我經常對我三四歲的女兒生氣，我知道這樣對她的成長不好，對我自己身體也不好，但是我每次總是剋制不住，生氣了之後我經常會後悔，自責，內疚等。

有一次，我女兒又把我的水杯打翻，搞得電腦桌和地板上全是水，我感覺當時那股怒氣馬上就“刷”的衝上來了，那一刻我的意識突然察覺到了，趕緊做了幾秒內觀呼吸放鬆。然後，心裡的怒火就很快消失不見了。

我第一次做到心平氣和的和她好好說問題。

理論學習：引起我們情緒困擾的不是外界發生的事件，而是我們對事件的態度、看法、評價等認知內容。

如果我們改變了認知內容，就可以很容易的改變我們的情緒。

實踐分享：

我以前做外貿業務的時候，有一個月業績做的特別不好，老闆恰好那個月就出了一個很重的罰款方案。

我還正好就踩到了那個雷區。

老闆親自簽字蓋章要罰我一千塊，底薪本來就三千多，那個月沒做什麼業務，罰款一千多，再交下社保，拿到手也就兩千左右。這個事擱到誰都不好受，我當時憤怒的不行，很想去找他討個公道。

但是我馬上反思了下：我做的最好的時候，他也獎勵了我很多錢，我不能只接受好的結果，而沒辦法接受不好的結果。

這樣想了之後，我就一點都不生氣了。事情已經發生了，接受就好。

2，如果我們通過以上的方法還是不能控制情緒，還是想生氣，是應該發洩出來還是憋在心裡呢？

我認為必須要發洩出來。

因為憋在心裡只會讓自己問題堆積的更多，而且很容易導致身體出各種毛病。需要注意通過合理而有效的方式發洩出來，即對自己和對別人都不能造成任何傷害。

以前看過一個“不生氣”的經典故事。

說有個人每次生氣和人起爭執，就繞著自己的房子和土地跑3圈。然後他就不生氣了，把所有時間用來努力工作，後來他的房子就越來越大，土地也越來越廣了。

但是他還是一直保持這個習慣。

有一次他孫子好奇的詢問他原因。

他告訴自己的孫子：年輕時，他邊跑邊想，我房子這麼小，土地這麼少，我哪有時間和資格跟別人生氣，這樣想，氣就消了；房子和土地都大了以後，我一邊跑一邊想，我房子都這麼大了，土地都這麼多了，我又何必跟別人計較，這樣想，氣也就消了。

如果你暫時還不能學會控制好自己的情緒，還是控制不住要生氣，那就把情緒用合理的方式發洩出來，千萬不要憋壞了自己。

不生氣其實是人很高的境界

雲淡風輕，淡淡的一笑，讓往事隨風而逝，讓人家的閒言碎語隨風吹散在這春日的某一個角落。

往往不認識的人說你二句，或許當下很惱火，但是很快會淡忘。可是越是與我們走的近的親戚朋友同事的一句話我們會記很久很久。人往往是有比較心理的，希望自己長的漂亮，工作出色，物質生活充裕，就會不自覺的和身邊的人比較，希望自己是最好的，不希望別人過的好，越是走的近越是希望別人過的不好，兄弟也罷，閨蜜也罷。因為比較會不自覺的酸人家，嘴巴舒服了，心裡卻越來越糾結，往往希望兄弟在一起，但是又不希望他過的比自己好。

心裡糾結的東西越多，越容易生悶氣，實際上是生自己的氣，何必呢？

對自己好一點，對兄弟寬容一點，設身處地哪有那麼多閒氣可生啊！

生氣是人類表情的正常反應，能夠做到不生氣，或許就是已經達到了聖人的境界。

凡事只要看得淡些，就沒有什麼百可憂愁的了；只要不因憤怒而誇大局勢，就沒有什麼事情值得生氣了。

但是在物慾橫流的社會，利益怎麼可能不被看做重點，名利一直是人們逃不過的坎兒。

但是要怎麼才能減少生氣呢？

放寬心，許多的事物都會變得如此輕薄，與生命的長度相比，這些又算的了什麼呢，在災難面前，所有的名利都是這麼的空虛；

不是自己的就不是自己的，別人的東西不要惦記，惦記別人家的東西，就算得到了又如何，得到了，總歸會有一個方面失去一些什麼，比如孩子的教育，父母以身作則。

知足，都說知足者常樂，滿足於現在擁有的一切，家人，親情，友情，愛情，想想現在擁有的一切，珍惜眼前；

看淡名利，名利終歸是身外之物，熱衷於這些名利，不如多活幾年，放寬心，享受現在擁有的一切。多一些不能提高生命的長度，少一些或者依然開心。

生活中每一個人都會在一定的情況下生氣，大家都不想生氣，都明白氣大傷身的道理，情之所至，很多人無法控制自己的情緒，並且有時候可以剋制情緒反而更傷身，今天我根據自己的方式，總結的經驗寫出來，以饗各位。

人生大事只有生死最大，別的都不是事！

首先不論遇到什麼難題，也不論遇到什麼困難，你第一時間想一下有沒有生命之憂，如果沒有那就好啦，

第一：遇到和你吵架爭論的人，不要生氣，第一時間離開，不要反駁，抓緊時間做自己的事情，過些時間回頭再看雙方肯定會互相理解的

第二：遇到困難，不要抱怨自己，抱怨別人，大不了停止困難的行動，或者不做了，過陰天你就會發現自己的選擇，從而不生氣啦

第三：深呼吸，這是剋制情緒的妙方，可以立即讓你神清氣爽，心情開朗，從而達到不生氣的目的

第四：沒事多看別人吵架生氣，你就會發現你自己平淡的心態，從而達到平和的心態，

太多太多的方法可以不讓自己生氣，總結起來就是一句話：保持平淡的心態

祝大家萬事如意，天天開心

人生就像一場戲，因為有緣才相聚。

相扶到老不容易，是否更該去珍惜。

為了小事發脾氣，回頭想想又何必。

別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

你若氣死誰如意，況且傷神又費力。

鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。

吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。

要想做到不生氣是不太容易的，生活中不會一直順風順水的，總會遇到各種煩心事，但要是掌控好自己的情緒，想開一點，生氣不解決任何事，實在生氣的話找個地方宣洩一下，宣洩出來就好了，也不要把工作中遇到的不開心的事情緒帶到家裡，會影響夫妻感情。

一、覺察你的情緒

當你感覺到快生氣了，提醒自己先深呼吸，讓自己冷

靜下來。

二、離開引起生氣的事

當覺察到自己快生氣，提醒自己先停下來，暫時離開現場，

去喝杯水、呼吸一下戶外的空氣，因為生氣常是一瞬間的情緒，當你

口不擇言地表達了你的生氣時，所引起的後果卻需要一段時間才能收

拾。

三、適度發洩怒氣

不要一味的壓抑怒氣，那隻會更加傷害自己，將憤怒情緒做適度

的發洩，例如：把自己的氣罵出來，找個抱枕當出氣筒、和人聊聊、

聽聽音樂、看電視或看書、運動一下……都可以幫助你適度地把生氣

發洩出來。

四、情緒過後的回顧

在生氣的風暴過去後，找出令你生氣的原因，例如：發現自己信

任的朋友背後把你的祕密告訴別人時，心中雖然很生氣，但是當憤怒

情緒過後，想想自己為什麼生氣？是因為被別朋友出賣的感覺讓你生

氣；還是祕密被別人知道的難堪？想想如果下次再發生時，自己可以

怎麼做，站在對方的角度看事情，或許事情沒有你想像的那麼嚴重！

五、適時地求助

如果你常找不出生氣的原因，而生氣的頻率仍然很高，甚至嚴重

不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的，不能很好的解決它，我們勢必總會陷於一種泥潭之中，而且這種情緒會被強化和傳染，如果是強化，那麼時間一長，就是病態，惡劣的情緒傳染給家人和同事，便是數不清的爭執與矛盾。 　　

對於這一類不正常的情緒，有的人為一吐為快，不少怨天尤人的牢騷話便由此引發。另一些人則求助於醫生，依靠鎮靜劑、抗抑鬱劑或抗焦慮劑等藥物來尋找解脫。

　　 還有沒有別的什麼辦法呢？有！心理學家已經找到幾種不吃藥的“療法”。它們不但比醫生開的處方更有成效，而且不像有些藥物含有一定的毒性，容易使人上癮。在你出現不良情緒時，下面幾種方法或許有用。如有興趣，不妨一試。 　

　增加運動的機會 　　缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人的為高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。 運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。 　 　　

講究飲食 　　心理學家認為，對於幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯絡。 　　碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰“食品”，原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質，50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽捲餅一類的低熱量食品，能具有和炸麵餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。 　　食用蛋白質有助於維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。 　　象香蕉，它能起到安神的作用，據說對人產生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不能放過。我曾聽有的朋友講過：我越不高興我越能吃，看來她是無師自通。 　

　改善環境 　　顏色是精神的“營養物”，其作用如同維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉“鬥爭”時，應該儘量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕鬆的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在於此。 　 　　環境的改變不僅是顏色的改變，離開骯髒的環境，到一個整潔的地方也是一個好方法 　　積極思維 　　思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識並且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是——“瞧！我哭得夠傷心的”或者“我的確被弄得心煩意亂了”。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話——“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。 　　

將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是一位有過相同經歷的長者面前，更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。引起壓力和緊張的是我們內心的某種東西，所以向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種祕密，是行之有效的。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。 　　旅遊和外出 　　當心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是中國古代的詩人們常用的方法當抑鬱不得志時，何以解憂-唯有旅遊！ 　　

看電影 　　這其實是個好方法，當你抑鬱時，你看個喜劇片當你看時，你會很容易投入的，這種移情效應是很明顯的。

不生氣是一種修養，是一種境界，也是一種修行。

不生氣真的是很難達到的一種境界。

我們大多都是普通人，就都有七情六慾。在生活中總會遇到不如意的地方，你做的再多再好也總會有人對你指手畫腳說三道四。

想想你都在什麼情況下會生氣？講道理沒有爭辯過別人的時候？

你的觀點不被別人接受的時候？

遇到了你自認為的不公平對待的時候？

看到了有人不講所謂的道理，你卻無能為力的時候？

你家的狗又拆家了？你家的小孩兒考試又考砸了？你的愛人揹著你偷偷給別人發信息了？

還有很多吧？就不一一例舉了。生活就是如此地多變，每當有不如你意的時候，你難道就這麼一直的生氣下去嗎？請問，你生氣在給誰看呢？

生氣會讓你的樣子變得醜陋，只能讓你的家人讓你的親人對你小心翼翼、敬而遠之。但你暴跳如雷的樣子會讓和你有仇怨的人開心不已。

都說生氣是“弱者的無能表現”。我覺得這句話很有道理。你看強者，他們會用發脾氣的方式來壓制你，讓你很受傷。這個時候你若如果生氣的話，除了讓自己傷上加傷之外，還有更多的好處嗎？所以，請停止生氣。有生氣的功夫，你不如去研究如何讓自己強大起來，如何換一種處理事情的方式方法，如何換一種說話的方式，讓對方不能再輕易的傷害到你。

佛陀最開始去宣揚佛法的時候，總是被人誤解謾罵，卻從不生氣。有人問佛陀說你為什麼不生氣？佛陀說：如果如果你給別人禮物的時候別人不要，你會怎麼辦？那人說：別人不要我就拿回來唄。

佛陀說：同樣的道理，他們罵我，但我並不接受，所以這些語言攻擊都會原封不動的還回去，這樣不相當於他們罵了他們自己嗎？

所以，做好自己該做的事，走好自己該走的道兒，放寬心胸，讓別人說去吧。咱，不生氣。

很高興能為你解答、其實你這個問題範圍比較大！首先從個人方面來說努力學會控制自己的情緒。情緒如果無常會影響心情、更甚至影響自己的肝臟功能。俗話說笑一笑十年少、這是有一定依據的！所謂人的情緒無非就是三種：一種是比較積極的客觀的、一種是比較平常，不悲不喜、還有一種就是比較消極的，其中也包含了生氣。那麼如何把自己消極的情緒轉化為積極的、向上的正能量呢？我這裡推薦你使用兩個方法 ：1、當你估計自己可能會生氣的時候想想美好的事物，不去理會讓你生氣的事兒人，把自己從那種消極的環境中抽離出來。2、就是你如果已經開始生氣了自己也能夠感覺到那麼你試試深呼吸一下兩下三下！慢慢的你就能平下心來。說白了就是將自己不開心消極的心靜下來！不去想不開心的事兒和人。既然你能提這個問題說明你自己經常生氣現在想找一個簡單的方法使自己變得不那麼容易生氣！那你就要大度些、不為所動！平常心對待、不能讓小事兒影響自己的身心健康！如果實在解決不了就看看貓和老鼠、看看光頭強[我想靜靜][我想靜靜]

祝你以後天天開心！找到好的方法使自己不那麼消極

怎麼才能不生氣，遇事要看開，想開，不要拿別人的錯誤懲罰自己，不跟小人一般見識，能控制住自己的情緒，就不會生氣了！

我覺得要先冷靜一下，看看對方說了什麼做了什麼，如果是出於好心，方式方法不對，比如說話沒有分寸，不顧場合，也就忍一下，畢竟沒有惡意。

人生就像一場戲，因為有緣才相聚。

相扶到老不容易，是否更該去珍惜。

為了小事發脾氣，回頭想想又何必。

別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

我若生氣誰如意，況且傷神又費力。

鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。

吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。

想想這些還生氣嗎

愛護別人的同時