生完寶寶的媽媽，為了給寶寶喝奶，都會沒節制的吃喝，給自己的理由是寶寶需要，如果這種情況肯定是瘦不下來的，如果要瘦下來，需要一日三餐正常飲食，剛生完寶寶不能劇烈運動，可以適當的打掃下室內衛生，做些簡單的輕柔的身體鍛鍊，身體恢復差不多了，就可以增加鍛鍊的時間和難度，減肥主要是堅持，只要堅持了沒有減不下來肉肉，加油！

1.孕期不要過度營養。中國傳統思想懷孕一定要吃好吃飽，殊不知孕期也是需要控制體重的，過度增重，不僅會造成孕期併發症，如妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓等疾病，可能造成巨大兒，難產等。孕期過度增重，造成產後減肥困難。要根據孕基礎體重的BMI值來決定孕期體重增長值。

2.哺乳期注意飲食搭配。不要過油，過鹽，過糖。注意蛋白質，深色蔬菜攝入。很多人誤認為為了發奶要多和油湯，其實不僅起不到發奶作用，還可能造成肥胖、膽結石等，還可能導致嬰兒脂肪瀉。

3.加強哺乳。這可是孕期控制體重的殺手鐧。餵奶消耗的熱量相當大，孕期儲存的脂肪都是儲備給寶寶的營養。有些寶媽認為哺乳會影響胸型，或者太辛苦放棄，殊不知放棄的是塑造產後完美體形的最佳機會，還有額外的福利是哺乳可以減少乳腺癌的發生率。

4.適度鍛鍊。因為產後盆底結構沒有恢復，所以過度運動，可能導致子宮脫垂，盆底肌肉鬆弛。散步，瑜伽都是不錯的選擇。