親親，這個要看多久身體恢復，而且每個人體質不同，恢復時間也不同的，建議你身體完全恢復好了再做這個，避免傷口撕裂等情況，等身體好啦，多餵奶，健康飲食，多去鍛鍊身體自然就瘦下來啦

這個必須42天檢查後，經醫生建議是否可以開始做恢復鍛鍊。自己需要感受自己的身體，第一需要保證惡露完全排完;第二要感受傷口是否癒合，是否會有撕拉感和其他疼痛感。

如果都透過，可以開始進行凱格爾呼吸法也可稱作橫向呼吸法來進行盆地肌的恢復，這個對於女性非常重要。基本方法就是呼氣時降肋，收會陰收腰收腹找到憋小便的感覺。每天不限次數多做幾次。這個可以有效的幫助媽媽們恢復陰道的鬆弛，能預防老年漏尿等諸多問題。

經過一段時間鍛鍊後，開始恢復腹直肌，很多媽媽們在沒有恢復腹直肌就開始盲目的做卷腹運動，導致最終腹直肌分離不能恢復。下圖左圖為懷孕前，右圖為生產之後，需要透過橫向呼吸結合相應的體式慢慢調整回孕前，然後才能開始做卷腹類的動作來鍛鍊。

關於剖腹產寶媽多久可以收腹，產後如何高效減肥的問題，回答如下:剖腹產寶媽收腹需看刀口生長速度，一般情況下，剖腹產寶媽產後半個月就可以用收腹帶收腹（這個要看寶媽排惡露情況和刀口恢復情況），剛開始用的時候稍微輕一些。產後高效減肥需要寶媽堅強的自制力和良好的身體基礎。吃飯要不能吃撐為主，需要適當的運動，切記運動過激，另外，最好母乳餵養，因為母乳可以消耗身體很大一部分多餘的營養！

剖宮產的寶媽，首先要刀口完全癒合，自我感覺體力恢復，能下地活動自如了，就可以針對自己的體力量力而行的循序漸進的進行腹肌鍛鍊了，比如剛開始可以在床上抬抬腿，可以由每天抬3到5次，根據自己的體力逐漸的加大力量。對於減肥的問題，哺乳期一般的不推薦減肥。