隨著時代的發展，生活水平的不斷提高，我們的健康逐漸出現了一些或多或少的問題。現代人為了避免健康狀況出現問題，因此逐漸湧現出一大批運動達人，這個運動達人會做各個運動，其中，慢跑是一部分運動達人所選擇的運動方式。

慢跑有助於我們強身健體、增強體魄、提高免疫力等。那麼問題來了，由於經常的運動，我們的骨關節可能會出現一些小問題，穿什麼樣的鞋子才能對我們的骨關節傷害最小呢？特別是膝關節，可以說一雙完美、舒適的運動鞋，是慢跑運動達人們的必備神器。

慢跑運動達人們應該怎樣選擇跑鞋呢？這是一個大問題。怎樣選擇跑鞋，我們要具體看一下人的腳型。

第一種腳型，正常足弓，就是我們的腳的側面那裡有個小的弧形形狀，這就是足弓，正常的足弓有點兒像月亮，正常的足弓我們一般選擇普通舒適的跑鞋就可以了，鞋子不要那些增高鞋，正常的鞋底就可以了。

第二種腳型，低足弓，低足弓就是我們腳的側面弧度不大，腳底板比較寬大，那麼對於這種腳型的運動達人一般選擇穩定效能比較好，並且鞋底比較厚的最好是兩層鞋底的跑鞋。這樣才能比較好的護住慢跑運動員的腳和自己的膝蓋。

第三種腳型，高足弓，這種腳型就是側面弧形非常非常的大，這種角對落地是的衝擊力不夠，然後就會導致腳對地面的吸附能力不強，繼而容易出現跑步打滑或者不穩的情況，久而久之對膝蓋會產生損傷。

那麼對於這類運動達人的腳型，比較適合的跑鞋就是穩定性要更強一些的軟底鞋，並且鞋底厚一點是最好的。慢跑對身體是比較好的一種運動方式，選擇適合自己的運動裝備運動起來效果會更好。