隨著現在人民生活的不斷提高，普遍生活、工作壓力大，加上久坐不愛運動，熬夜、猛吹空調，夏天愛喝冷飲、冰激凌、冰啤，不管男士、女士，普遍溼氣較重，一位老中醫說：”現在幾乎每個人都說自己溼氣重，卻不瞭解什麼是真正的溼氣，簡單說，就是你身體裡積聚不流動的死水，在自然中就是那些臭水坑裡的水，又髒又臭又有毒

一：什麼叫溼氣？

溼氣排不出，睡再久也睡不夠，還是累！

溼氣不是水，也不是汽水，而是像鼻涕一樣黏黏的東西。

通常是存在骨縫關節處，大家以為溼氣是小事，往往不當回事。其實溼氣才是各種各樣病症源頭。

溼氣從來不孤軍奮戰，溼氣遇寒為溼寒，遇熱為溼熱，遇風為風溼，還有暑溼、痰溼，所以我們不要輕視溼氣！

二：人體溼氣重的表現：

1、頭髮、面部好出油，長痘

2、大便黏膩、大便粘馬桶、小便黃

3、慢性陰囊潮溼、女性

4、晨起口臭，嘴裡不清爽

5、頭昏沉重如裹布

6、眼袋，虛胖、身體虛

7、渾身乏力，四肢無力，容易產生疲勞感

8、面板瘙癢，起溼疹

9、消化不良，食慾不振

不做！“大溼”

三：人體內腎屬水、脾屬土，脾腎就是人體的水土，是身體健康的基石。萬病不治求治於脾腎，而脾腎最怕溼寒。溼氣是人體代謝的液態垃圾，當溼氣太多而脾無法將其完全運化出去，這些垃圾就會積聚在體內，中醫講“溼氣入體，如油入面”，溼氣極難去除。而脾溼必然腎寒

夏天溼氣較重，要多吃豆類健脾利溼，少淋雨、少沾水

溼氣重要如何祛溼

1、洗澡：溫水澡能讓身體微微汗出，可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。

2、勞逸結合：過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足， 應特別注意勞逸結合。3、調理脾胃：脾虛的人往往更容易溼氣大，溼困脾，體重也會比其他人更重。體內溼邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉

4、多吃冬瓜、喝茶：冬瓜和茶是最自然的利尿劑。每天吃點冬瓜，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。

溼氣重對身體的影響：

1、體內溼氣遇寒則成為寒溼，遇熱則成為溼熱，遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖；

2、溼氣在體內不除，人就容易長期便溏，大便不成形。舌頭黃中帶膩；

3、溼氣重的人整天打不起精神，影響腸胃功能，頭腦四肢腰身沉重不靈，老是覺得身上有種東西在包裹著，懶得動彈；

4、溼氣重的人容易身體發福，體態臃腫。

在感覺身體有溼氣的時候，可以選擇德浦溼凊草茶，健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。

二、怎麼知道我們體內是否屬於溼氣過重

2、頭髮愛出油；

2、面部油量；

3、睡覺流口水（溼氣飽和自行流出）；

7、排便粘稠（不易沖掉）且多便；

8、小肚子大；

9、耳內溼（耳禪溼）；

很多人體內的溼氣重都是因為日常的生活習慣不良導致的，例如：早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾就睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。 有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

中醫界認為溼氣遇寒叫做寒溼，遇熱叫溼熱，遇風叫做風溼，遇署叫做署溼。中醫認為溼氣可以通過飲食起居進行調節，認為自然界中氣候潮溼溼氣過重則易傷陽氣。所以建議大家要平常多運動，在夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要讓它出來。如果溼氣太重的話，到了冬天會得病的。

那麼溼氣太重有哪些臨床表現呢?

1、頭部：出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌頭：早上刷牙前，先照照鏡子，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為溼氣重。

3、關節：當溼氣傷及到關節時，會導致四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

4、面板：溼氣重的人，面板上會出現凸起的小疹子，不疼，面板會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣，不過持續比較短時間就消失。

5、精神狀態：溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

6、大小便：溼氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，溼氣重會使大便黏膩，很難衝乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。

中醫有句古話：“千寒易去，一溼難除。溼性黏濁，如油入面。”那麼，一旦身體有了溼氣，難道就真的束手無策了嗎？當然不是！

除可以食療運動以外，也可以服用湯藥，輔以鍼灸、艾灸、拔罐、刮痧等中醫特色治療手法達到除溼的目的。

溼氣為津液不能運化積累而導致。人以脾胃為後天之本，脾胃的功能就是運化水谷和津液，我們隨飲食的不規律或者脾胃的損傷，會導致水液的運轉輸送出現問題，津液逐漸積累變為水溼。這個水溼不一定就積累在脾胃部位，有可能停在任何部位。所引起各類不同症狀。任何人都可能有飲食不當的行為，只是輕與重。而且我們隨年齡增長，脾胃運化能力降低，也會出現津液停滯積累。這就形成了“十人九溼”的說法，其本質是高速我們要愛護自己的脾胃。

溼氣即為水飲，對人體最常見的影響可分為四種類型，即咳、嘔、悸、眩。咳為咳嗽，嘔即嘔吐，悸為心悸，眩為眩暈。一般的水飲重的病人可以單獨出現某一症狀，也可以兩個甚至三個四個合併出現。當然也有很多其他的症狀，比如身重，頭昏沉，胃口差等等，，，，

在傷寒論裡可以治療咳嗽的小青龍湯，嘔吐的小半夏加茯苓湯，治療心悸的湯、真武，治療眩暈的苓桂術甘湯等都是去水飲的很好的方劑，只是側重點不同。臨床上要仔細斟酌，分析病機，切不可以症施藥，而致精氣內傷。