冬至將近1 把腎養好 2 冬至養生重在養心 3 冬至外出要保暖 4 起居保暖措施要合適 5食補要吃溫熱食物

冬至是一年白天最短的一天，也進入了一年最寒冷的時候，數九寒天就是從這一天開始的，此時“陰氣盛極而衰”，首當其衝預防風邪寒氣的侵擾，保暖，多戶外曬背，多泡腳，多喝水，暖心。

養成多喝熱水的好習慣，偶爾買點暖宮寶貼肚子，對女性特別管用，之前經期一直不規律，一熬夜就子宮痛， 現在例假都是很正常，偶爾熬個夜第二天沒事人一樣。

冬至這一天的白天是在一年中最短的一天，太陽幾乎直射在南迴歸線上。過了冬至後，隨著太陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。

中國大部分地區習慣自冬至起“數九”，每九天為一個小節，共分為九九八十一天 。民間流傳著一首歌謠：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節變化，也表現了中國勞動人民的智慧。三九是天氣最冷、地面積蓄熱量最少的日子，所以也有“冷在三九 ”的說法。

在生活中注意以下幾點

1、避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾；

2、調整生活節律，建立良好的生活秩序；

3、進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛鍊的重要性。