仰臥起坐不給力，就是說核心力量不給力，增強核心力量的方法有很多，第一平常去健身房可以從小重量的深蹲硬拉練起，可以讓你的核心力量迅速的提高。

第二你平常沒有時間去健身房，有人說網上有很多腹部練習的方法但是都是以仰臥起坐為基礎動作，你連仰臥起坐的都做不好其他的例如8分鐘腹肌，腹肌撕裂者更是白搭，那我告訴你一個很好的方法就是平常走路做事要收腹，如果你慢跑的時候也收腹效果更加，當然仰臥起坐還是要堅持練得，持之以恆才能出效果

其實仰臥起坐對腹肌的刺激並不是我們想象中的那樣有效，根據科學的研究，在進行仰臥起坐的時候，只需要完成仰臥起坐1/3的軌跡，就可以充分刺激到腹肌。也就是我們常說的卷腹！而全程的仰臥起坐會對腰椎起到一定的傷害。對腹肌的刺激其實並不明顯，所以如果想鍛鍊腹肌的話，應該改變一些動作啦。最有效鍛鍊腹肌的辦法應該是懸掛舉腿。或者是雙槓支撐懸掛抬腿。但是動作不必太快。一定要充分感受到腹部發力，才能有效刺激腹部。如果只做俯臥撐全程只對腹肌起到作用的前1/3，也就是卷腹，更能夠對腹肌起到很好的鍛鍊作用。如果覺得不夠刺激，可以選擇負重卷腹，同樣能夠起到很好的效果。一定要注意卷腹的標準動作。充分感受腹部肌肉的發力，下腹往往是最難練的，所以多做懸掛抬腿，能夠對下腹部起到很好的作用。當然，更多的一點，如果想在夏天到來之際露出腹肌，最基本的一點體脂一定要低。無論你的腹肌再大，但是因為太胖，同樣不會清晰的漏出來。