有啊 人是自然的產物 追隨大自然的規律

1，早睡早起是第一 晚上十一點前必須睡覺 早上七點前必須起床

2，你每天記得喝水，保持水分充足 最好每天都吃水果

3,潔面乳，保溼水。 堅持用

4,堅持鍛鍊每天不管是跑步還是散步還是打球 還是其它運動 都要記得每天運動個至少不能少於二十分鐘

5,晚上十點左右就別刷手機了放下手機 拿起書本看書讓心靜下來，記得十一點前要睡覺。

6,生活保持好規律保持好健康的心態 內要吃好心態好外要保持乾淨 改變是一個過程不要操之過急 當你做好以上的要求成為了你生活的習慣 所有的好都會圍繞在你身邊

1.做好肌膚清潔工作。清潔是保持肌膚年輕的重要環節。30歲以後如果清潔做不好的話，就很容易引起黑頭、臉色沉暗等肌膚問題。

2.做好肌膚保溼。保持面板的溼潤，對防止面板乾燥、出現皺紋，補充面板營養有重要作用。保溼水，乳液可以有效保溼。

3.做好肌膚日常保養。在日常保養中，注意選擇保養產品。白天，選擇具有保溼成分、防護性強的日霜。晚上，選用滋潤補水，含滋潤營養成分的晚霜。

4、給面板做運動。在均勻塗抹產品按摩面板的時候，按摩手法應始終向同一方向施展，輕輕按摩並由下向上推抹，防止肌膚下垂鬆弛。