波姐想說減肥並不不輕鬆，覺得累，就是離瘦不遠。比如瑜伽，如果你練習瑜伽能練到自己覺得很累，那就說明你已經跨過從健身到減肥的鴻溝啦，這個時候通常就會顯現出瑜伽的減肥效果。下面這些動作就是能幫助我們跨過這條分界線的瑜伽動作，快來一起學習一下。
這個體式比較特別，動作優美但並不簡單，步驟很是複雜但也很優美。它無法藉助輔助來完成。首先應雙腳都在地上，雙腳叉開蹲下。其次伸直一條腿，並把兩手放於腿的兩邊。身體隨手的動作而傾斜。最後把腿抬起，儘量貼近後背就可以了。它有效的鍛鍊了腿部與手臂兩處部位。
單腿前曲伸展式，動作簡單輕鬆，步驟也不復雜。只是做完之後大腿及腰腹處會有痠痛的感覺，應該輕輕捶打放鬆。長期鍛鍊下來會達到美腿瘦身的效果。首先應抬起一腿，儘量使腿打直。然後彎下腰，使胸部儘量貼近腿部。最後雙手五指叉開，支撐在地上。動作可以用東西做輔助，但儘量不用。
加強單腿平衡式，動作簡單輕鬆，步驟也不復雜。只是做完之後大腿處會有痠痛的感覺，應該輕輕捶打放鬆。長期鍛鍊下來會達到美腿的效果。首先應抬起一腿，儘量使腿接觸同側肩膀並打直。然後穩住身形，讓同側的手扶住小腿，另一側的手抓住腳就可以了。
經常練習這些瑜伽動作的練習者需要注意一點，那就是高強度的肌肉刺激會使肌肉變得膨脹，這種情況對於一些健美的男生來說並沒有不好的影響，但是對於追求柔美線條的女生來說就是一個災難啦。大家在做完這些動作之後，一定要注意做好放鬆肌肉的修復工作。
波姐想說減肥並不不輕鬆，覺得累，就是離瘦不遠。比如瑜伽，如果你練習瑜伽能練到自己覺得很累，那就說明你已經跨過從健身到減肥的鴻溝啦，這個時候通常就會顯現出瑜伽的減肥效果。下面這些動作就是能幫助我們跨過這條分界線的瑜伽動作，快來一起學習一下。
這個體式比較特別，動作優美但並不簡單，步驟很是複雜但也很優美。它無法藉助輔助來完成。首先應雙腳都在地上，雙腳叉開蹲下。其次伸直一條腿，並把兩手放於腿的兩邊。身體隨手的動作而傾斜。最後把腿抬起，儘量貼近後背就可以了。它有效的鍛鍊了腿部與手臂兩處部位。
單腿前曲伸展式，動作簡單輕鬆，步驟也不復雜。只是做完之後大腿及腰腹處會有痠痛的感覺，應該輕輕捶打放鬆。長期鍛鍊下來會達到美腿瘦身的效果。首先應抬起一腿，儘量使腿打直。然後彎下腰，使胸部儘量貼近腿部。最後雙手五指叉開，支撐在地上。動作可以用東西做輔助，但儘量不用。
加強單腿平衡式，動作簡單輕鬆，步驟也不復雜。只是做完之後大腿處會有痠痛的感覺，應該輕輕捶打放鬆。長期鍛鍊下來會達到美腿的效果。首先應抬起一腿，儘量使腿接觸同側肩膀並打直。然後穩住身形，讓同側的手扶住小腿，另一側的手抓住腳就可以了。
經常練習這些瑜伽動作的練習者需要注意一點，那就是高強度的肌肉刺激會使肌肉變得膨脹，這種情況對於一些健美的男生來說並沒有不好的影響，但是對於追求柔美線條的女生來說就是一個災難啦。大家在做完這些動作之後，一定要注意做好放鬆肌肉的修復工作。