平時避免暴飲暴食，少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良。少吃醃製食物，較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。少吃生冷食物刺激性食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。飲食應以清淡易消化飲食為主，多吃蔬菜、水果。

如果生活經常出現反酸、燒心，可以採用以下方法緩解：

1、建議抬高床頭，晚上睡覺的時候，把床頭墊高30度，而不是把頭墊高，長期墊高頭可以起頸椎病，而不能糾正食管與床的角度，對於胃酸無緩解作用。所以必須墊高床頭。

2、嚼口香糖 主要是因為嚼口香糖的時候可以刺激口腔分泌唾液，鹼性的唾液和反上來的酸中和，反酸燒心的症狀就會減輕，另外有當分泌的唾液進入胃裡，可以促進胃的蠕動。主要是可以分泌唾液的辦法就可以。

3、改變飲食習慣 避免暴飲暴食，不要每餐都吃很多，每次吃七分飽，嚴重的人可以少量多餐，晚飯少吃或者不吃夜宵，使胃儘快排空和減少對胃食管平滑肌的刺激，改善反酸、燒心。而治療反酸最主要的方法就是改變飲食習慣，才能徹底緩解症狀。

4、揉肚子、深呼氣可以改善反酸燒心，深吸氣、鼓肚子，呼氣時，癟肚子，慢慢深呼氣做此動作，可以鍛鍊膈肌功能和緩解過高的腹腔壓力，改善不適症狀。

5、口服抑酸藥 如果採用以上辦法沒有緩解，可以口服抑制胃酸的藥物，如奧美拉唑、蘭索拉唑等，一般需要長期口服，才能徹底緩解不適症狀，注意此類藥物飯前口服效果較好。