謝謝邀請。出現這樣的問題後，每晚應定時睡覺，但不要睡的早些，應該在晚上11點後再睡覺，即就是半夜3點醒來後，睡不著了，也要繼續睡覺，不要想太多的事，最好定個起床時間，這樣從心理上就有個起床暗示，持續一段時間，自然就能按時入睡，定時起床了。

如果持續出現這種有規律的早醒症狀，並且醒來之後難以再次入睡的話，就要引起注意了。

早醒，是睡眠障礙的一種，並且其多發於抑鬱症患者，是抑鬱症的一種伴發症狀。這種早醒症狀主要是指在凌晨2點-4點醒來，並且自身感覺十分清醒，偶然的早醒和起夜後再度入睡都不在這個概念之內。

如果長期受到早醒的困擾，不僅會造成白天睡眠不足、情緒低落，還會引起身體的負面反應，長此以往，對身心都會有不同程度的損害，特別是會使人焦躁不安、容易誘發疾病，所以出現規律性早醒，建議您去醫院檢查確診，以免耽誤治療時機。

看了前面的回答，大都在胡說八道。我和你一樣，基本上也是每天三點左右會醒，有的時候甚至會更早。這是早醒，也是失眠的一種。內心裡面是有事情的，才會造成這種情況，確實是這樣。我的應對之策是醒來之後聽評書，這樣的話可以再次入睡。把注意力放在評書的內容上，不要想著要睡著要睡著。當然這是治標不治本的辦法。最好的辦法是解決掉內心深處的問題，白天的話多和人交流溝通。還有可能的話入睡時間早一點。因為你睡得早一點的話，醒來的時間也差不多，那麼你的睡眠的時間會更長一點。