你好，單次連續用眼最長時間標準是40分鐘，專家建議最好不要超過20分鐘。《中國青少年近視行為大資料報告》顯示，連續用眼時長屬於五個維度科學防控近視的其中之一。如果您需要長時間對著電腦螢幕用眼，建議每隔20分鐘就起身遠眺或者閉目養神，讓眼睛可以得到足夠的休息，緩解疲勞。

對眼睛會造成很大的傷害，一是因為電子螢幕往往比較亮，對眼睛刺激比較大，二是因為連續用眼也會讓眼睛過於疲勞。

在當前社會的高壓生活和高強度工作下，長時間對著電腦、手機，導致了用眼過度，所以眼睛也是需要保養的重要器官之一，下面我說一下在長期使用電腦情況下如何保護眼睛。

1、在正常工作期間保持一分鐘眨眼大概是15次左右，避免精神過度機中導致眼肌不能放鬆、乾澀，長時間給眼睛帶來生理損傷。

2、把顯示器調整到距離眼睛一個合適的位置，眼睛距離螢幕大概在一個手臂的長度，觀看角度最好是輕微的俯視。

3、要每隔20分鐘休息一下，遠眺至少6米的地方至少20秒，充分緩解眼睛疲勞。

4、工作場所光線明亮程度不宜過亮或過暗，光線要柔和舒適，夜晚使用電腦，最好開啟房間燈或者檯燈。

5、每天工作結束後，堅持做眼保健操，有效放鬆眼部肌肉和瞳孔疲勞。

按照以往5點意見去做，你一定會有一雙健康而明亮的眼睛。