在孕晚期出現反酸和燒心的症狀是一種正常的生理現象，各位準媽媽也不要擔心自己會患有胃食管反流，反流性食管炎等疾病。

孕晚期之所以會有反酸和燒心主要是因為子宮的體積增大所導致，當子宮的體積增大時，腹腔內的壓力也會隨之明顯的升高，這樣就會壓迫一些其他的器官，當壓迫到胃的時候，就會導致胃內容物（胃酸，胃蛋白酶）等物質反流進入到食管，導致反酸，燒心甚至是喉嚨有灼熱感的出現。

那麼在懷孕的中晚期，各位準媽媽該如何有效的避免反酸，燒心的出現呢？小克有以下的觀點：

1.避免進食過酸，含糖量過大的食物，尤其是像橙子，橘子，蘋果，巧克力，糖果，蜂蜜等食物都會大量的刺激胃酸的分泌，導致胃酸反流進入到食管的可能性增加。

2.平躺休息時記得將床頭墊高20釐米左右，可以有效的組織胃酸，胃蛋白酶等物質的反流。

3.吃完飯後記得多走動，避免立即平躺休息，準媽媽們可以採用散步的方式來進行，這樣一方面促進了胃腸道的蠕動，另一方面也有利於寶寶的順產。

4.穿衣服不宜過緊，過緊的衣服會導致腹內壓力的增加，從而導致準媽媽們反酸，燒心症狀的加重。

5.多吃蔬菜，尤其是含有膳食纖維較多的食物，比如綠色蔬菜，可以有效的促進消化，利於大便的排出，防止了便秘所導致的腹內壓力增加。