首先，暴飲暴食和茶飯不思都不是解決問題的方法，只會給身心增加更多負擔，如果身體出現問題，繼而心情更加不暢。
心情不好的時候可以有意識的轉移注意力，有幾個小建議，希望可以幫到你。
1. 去做有氧運動
生命在於運動，無論是跑步還是游泳，當你動起來，會使人感覺身心愉悅，這可以降低抑鬱的風險，也有助於緩解焦慮的情緒。
2.找朋友傾訴
約上最知心的朋友去吃個大排檔，小酌幾杯也未嘗不可，把心中的煩悶一吐為快，加之朋友的勸慰，會使負面情緒快速消失。
3.做一些打破常規的事
可以去看場電影，去做個spa，去ktv嚎叫，去戶外釣魚，去逛逛花鳥魚蟲市場，甚至可以爬到山頂去感受一覽眾山小...
4.睡眠
可以看一本自己喜歡的書，看累了把書扔一邊，閉上眼睛，清空大腦，睡眠可以忘掉一切煩惱，睡醒以後洗個熱水澡，沖刷掉所有不快。
5.忙起來
忙是治癒一切神經病的良藥。不管是投入工作還是來一次家庭衛生大掃除，忙起來，你才沒有心思去想那些有的沒的，才會集中精力去做事，當你完成一項任務，成就感和滿足感會遠遠蓋過消極情緒。
總之，心情不好的時候，要努力把自己從悲傷的情緒中抽離出來，給心門找一個出口。
願你我無所畏懼，始終保持向上生長的姿態。
首先，暴飲暴食和茶飯不思都不是解決問題的方法，只會給身心增加更多負擔，如果身體出現問題，繼而心情更加不暢。
心情不好的時候可以有意識的轉移注意力，有幾個小建議，希望可以幫到你。
1. 去做有氧運動
生命在於運動，無論是跑步還是游泳，當你動起來，會使人感覺身心愉悅，這可以降低抑鬱的風險，也有助於緩解焦慮的情緒。
2.找朋友傾訴
約上最知心的朋友去吃個大排檔，小酌幾杯也未嘗不可，把心中的煩悶一吐為快，加之朋友的勸慰，會使負面情緒快速消失。
3.做一些打破常規的事
可以去看場電影，去做個spa，去ktv嚎叫，去戶外釣魚，去逛逛花鳥魚蟲市場，甚至可以爬到山頂去感受一覽眾山小...
4.睡眠
可以看一本自己喜歡的書，看累了把書扔一邊，閉上眼睛，清空大腦，睡眠可以忘掉一切煩惱，睡醒以後洗個熱水澡，沖刷掉所有不快。
5.忙起來
忙是治癒一切神經病的良藥。不管是投入工作還是來一次家庭衛生大掃除，忙起來，你才沒有心思去想那些有的沒的，才會集中精力去做事，當你完成一項任務，成就感和滿足感會遠遠蓋過消極情緒。
總之，心情不好的時候，要努力把自己從悲傷的情緒中抽離出來，給心門找一個出口。
願你我無所畏懼，始終保持向上生長的姿態。