答：這個問題沒有絕對的答案，因為：

一、不同肌群的恢復能力不一樣，訓練頻率不能千篇一律。

二、訓練強度的高低、訓練量的大小，也直接影響著訓練頻率。

三、營養保障是否完備、休息和睡眠是否充足，也直接影響訓練頻率。

以下是詳細介紹：

首先，在採用同樣的訓練強度和訓練量的情況下，每個人不同肌群的恢復能力是不一樣的，有些部位可能訓練後第三天就已經充分恢復了，有些部位可能要一週之後才能充分恢復。因此，對於恢復能力較快的肌群，就應該每週練兩次，甚至三次，而對恢復能力較慢的肌群，則應該每週只練一次。

其次，同一個肌群，採用高強度、大訓練量模式訓練時，所需要的恢復時間會更長遠些，而採用低強度、小訓練量模式訓練時，所需要的恢復時間則短一些。因此，訓練頻率還應該根據自己的訓練強度和訓練量大小來進行調整。如果訓練強度和訓練量較小，一個肌群甚至可以每週訓練5次，反之，則應該每週只練一到兩次。

另外，營養保障是否完備、休息和睡眠是否充足，也直接影響訓練後的肌肉恢復速度，在確定訓練頻率的時候，也必須考慮這兩個因素。如果營養供應完備、睡眠充足，可以適當增加訓練頻率，反之就應該降低訓練頻率。