“深呼吸”是一般的放鬆訓練，最簡單、容易學、使用方便。深呼吸有三個要點：第一、深深的吸氣，把氣吸足；第二、緩緩地呼氣，把氣呼盡；第三、這樣反覆3到5次，有條件的做10次效果更好。

我的性格屬於急躁的人，年輕的時候年輕氣盛，遇事不冷靜，做了許多錯事而讓自己走了許多彎路，以至於現在想起來還耿耿於懷，後悔不已。

退休後，我開始反省自己，我要改變自己，讓自己沉下來，不再做讓自己後悔的事情，我開始一筆一筆學畫畫，學鋼琴，就我這麼個急性子的人來說，開始入門是很難的，記得剛開始學畫一隻飛翔的小鳥，我畫得比飛機還笨重，連續畫幾遍還是不像，一氣之下把毛筆和紙扔出了窗外。過後我一點點冷靜，跑到樓下草地上撿了回來又重新一筆一劃反反覆覆練習，這一堅持就畫了7年，現在從心底喜歡上了國畫，一天不畫畫心裡感覺缺少了什麼，每天2-4小時我完全沉醉在自己的繪畫的世界裡，這對於過去浮燥的我是不可想象的。現在我的畫獲得老師和朋友們一致好評，還時常參加畫展。

50歲我開始學鋼琴，從五線譜開始，一點一滴地學，經過幾年的學習，現在也會看著五線譜彈自己喜歡的曲目了。喜歡彈理查德的“秋日私語”“童年的回憶”還有“小天鵝舞曲”等曲子，靜靜地從音樂中感受生活的溫馨浪漫……

透過不斷地學習、反省，我的心終於慢慢的靜了下來，心態也越來越平和，感覺一切都是那麼的美好！再也不願意去糾結什麼？再也不爭強好勝，平平淡淡、從從容容地過著晚年幸福的生活。