-
1 # 成長很甜Anne
-
2 # 靜空止水
主要靠自己的心裡調控！
演講首先要準備好自己的演講稿，甚至要倒背如流。
演講大多數人都會有點緊張的，那麼怎麼才會不會緊張呢？也就是我們常說的心裡調控。
演講肯定下面有很多的人，一般在某一個場合，臺下靜下來時，自己說話這時聽到本人自己的聲音了，緊張就會來了，不過也就在很短的時間內就會消除。這時你就可以放鬆了
第一。可以用轉移注意力的方法，不要把注意力放在臺下的人，一定要把注意力放在你的演講稿上和你的演講思路上，這樣可以緩解緊張。
第二放鬆調節。通過自己的心裡放鬆來緩解自己的演講緊張，比如流汗、肌肉繃緊等等。
第三想象調節。在演講的過程中可以放心的去想象自己的演講稿，這裡說的想像不是我們常說的沒有篇幅的想像，而是去想你的演講稿子。
以上就是本人的幾種方法，希望幫到你！
就像下面的花一樣呵呵，關注下唄！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
-
3 # 向同學的日常vlog
曾經不敢站在臺上說話，見人就緊張是怎麼變成演講達人的
今天想和大家分享我是怎麼從自卑不敢說話，不愛說話的人變成話癆的，甚至可以流利的完成一場場演講！這件事對於我本人來說是一個很大的突破，但其實學會這幾個方法你會發現其實也沒什麼難的
新手演講！
1️⃣要敢於嘗試
我之前特別不愛說話，更別提演講了，但是當我意識到這個習慣對我本人有影響時，我就逼自己主動！在交朋友時我主動和別人打招呼，其實大家都有“說話恐懼症”你在懷疑別人高冷時，別人可能也這麼覺得，但是我主動開口後，發現開口其實一點都不尷尬~演講也是一樣，不擅長又躲不過的時候多做準備逼自己一把也可以
2️⃣準備手卡
演講就是彙報成績、彙報工作，既然害怕就提前做好手卡!其實演講達人也不是出口成章，也是要有手稿的，所以不要嫌麻煩，手卡上記下你演講的主題和大綱
3️⃣學會隨機應變
遇到忘詞千萬不要停頓，要隨機應變，只要不跑題結巴，誰都聽不出你忘詞
4⃣️多做練習克服緊張
準備時間越長，越充分，演講緊張的機率就越小。前期可以多看一些CEO演講的視訊學習技巧，有條件的話練習演講的時候建議錄下來，這相當於最直接的覆盤，方便自己後期調節語速、表情等…另外演講時想象臺下的觀眾是蘿蔔白菜大土豆，會減少你不少的恐懼
如果想遊刃有餘成為演講達人，還需要以下進階！試著用講故事、幽默、資料、舉例子等方法讓演講上升一個臺階
❤嘗試給身份加標籤
開始演講前花幾分鐘簡單的介紹你是誰，你的成就。介紹的時候要在身份後面加個標籤，打個比方奧美的CEO你不知道是誰，你也不感興趣，但我說“廣告之父”你可能一下就一起精神了，總之自我介紹不要千篇一律
❤講故事
演講不是培訓，要生動形象！不要講太快像趕場一樣，因為聽眾的注意力是有限的，太枯燥就不要賴大家玩手機了，建議PPt簡短精悍，穿插和演講主題相關的故事，此外也可以提問和聽眾互動，增加臺下觀眾的參與度
❤用資料舉例支撐演講更直觀可信、有說服力！舉個例子如果我說美沫艾莫爾銷量很好很難讓人信服…但我說去年雙十一“美沫艾莫爾”銷量前 17 分鐘支付金額、訪客數、店鋪流量是同全網美妝類目第 20 名，一下就讓人覺得哇，銷量還不錯誒
❤注意與臺下眼神交流，環顧全域性
❤增加手勢，避免尷尬癌
❤演講當然穿符合自身年齡、身份特點的正裝啦
-
4 # 崔先森
不緊張是不可能的，天天在聚光燈底下的人也許都會緊張吧。
我平時也做一些演講，也獲得過幾次獎項。
做演講最重要的是克服自己內心的恐懼和膽怯。
1.內心要強大。悄悄告訴自己，我就是最棒的，此時此刻舞臺就屬於我，唯我獨尊。
2.在練習過程中，站在凳子上，大聲喊出自己的名字，聲音越洪亮越好。
3.學會忘記自己，沒有那麼多人在意你，嘲笑你，演講的人那麼多，不用太過看重自己。
4.演講稿一定要自己寫，背到滾瓜爛熟。
5.不停地練習再練習！
沒有捷徑可走，只要功夫深，鐵杵磨成針！何況演講乎！[祈禱]
-
5 # 易企策劃
根據我的實際經驗，有這樣幾個方法1.把內容準備清楚，不打無把握之仗 2.專注內容輸出，不過多考慮面子等患得患失的事情 3.與觀眾眼神交流，你會獲得很多認可，信心倍增
-
6 # 牛氣沖天的大牛
演講緊張任何人都會碰到這種情況，不僅僅是你自己，別人能夠演講的那麼自然，自己肯定也行，學會自我積極暗示，給自己加油打氣……
-
7 # 鑑貨官
演講緊張多是練習少上臺少，沒有什麼不可以多練多讀來改善自己的情緒變化的，如果你打算做一個講師，建議你深入瞭解，語言技巧方面的書籍。
-
8 # 苗娃
1、天生性格內向，這個比較難解決，沒有速成方法。
2、突發情況，缺乏技巧和經驗。
3、準備不充分，而自己責任感強，就會造成緊張。
4、陌生的人和環境易造成緊張。
解決方法建議：
1、提前熟悉場地，能降低一定的緊張感。
2、反覆訓練，這一條是治根。專業出自信。
3、動作強化。做深呼吸、俯臥撐、手叉腰等手勢。
4、穿上很正式的服裝，可以讓自己狀態比便裝強一些。
5、降低期待。給自己一個暗示，能上臺，就贏了。
6、人格失調。反方向思考：我不行，至少我還上臺講了，你們臺下的都不如我，不然，你們行，你們怎麼不上？
7、在演講時，找到認同自己的觀眾，經常看他們，而不是看那些演講反饋差的人。
-
9 # 清談職場
這些年我的工作中也經常需要進行公眾溝通，就是你所說的演講，多少有一些人體會，就你的問題談四點建議：
一、明確一個認知：演講緊張是人正常的生理反應，無法徹底克服。我們真正要學習和掌握的是如何避免出現過度緊張情緒。適度緊張不但不會影響演講效果，反而有助於我們集中注意力，但過度緊張確實會影響演講效果，同時可以通過一些方法降低緊張程度。
三、熟悉演講內容有助於克服過度緊張情緒對於內容的熟悉程度與演講的緊張度息息相關，對內容越熟悉，掌控度越高，緊張感越低，反之就越高，所以要對演講內容做到心中有數，胸有成竹。
-
10 # 曉龍的Volg
可以自己一個人的時候對著鏡子多練，還是自己內心不夠強大，多在人多的地方大聲說話，當緊張的時候就深呼吸幾次，告訴自己沒什麼大不了的，加油
回覆列表
現在演講能力越來越重要，尤其當眼睛能力加上你的專業能力時，就會擦出不一樣的火花:
銷售+演講=成交
職場+演講=影響力=高效溝通
CEO+演講=路演=釋出會
辯論+演講=奇葩說
讀書+演講=樊登=羅胖
知識+演講=培訓師=知識IP...
在《表達力》中，賀嘉老師對於演講緊張提出了方法，幫助我們緩解演講緊張。
1.上臺前：
①準備—準備—充分準備。
練習和試講可以消除演講者由於對內容不熟悉造成的緊張，而且大量的試講會累積一個人的發表慾望，經過多次準備的人會逐步對自己演講建立一些信心，並有發言的慾望，整個過程就容易有激情，不那麼畏懼。
②試講至少3遍，提前到現場彩排。
2.上臺後：
①把聽眾想象成冬瓜。
設計一個輕快有趣的開場白也是一個有效的手段，如果在一開始使用者對你的開場白就有了興趣或者發出了笑聲，這個時候演講者一般都可以鬆弛下來，進入一種良性的演講狀態。
②目光看稍遠處，不直視聽眾。
這些熟悉的道具會給你安全感，比如遙控筆、你演講時常穿的一套衣服。
最後，注意語速，用中等偏慢的語速介紹內容，也是逐步釋放緊張的一種方式。很多人一緊張，講話就會無意識加快，一快聽眾就更不容易明白，不明白就沒有興趣，這種表現會反饋到演講者身上，進而形成演講者的焦慮，焦慮的演講者這個時候往往不自覺越講越快，陷入高度緊張惡性迴圈不能自拔。