你的問題和我一樣，應該不是關節的問題，如果活動不疼，按也不疼，在西醫方面應該是良性的，但是這種關節無法承受大重量，改善而無法根治，可以補充魚油，三文魚，少吃脂肪類的食品。中醫方面，應該是血脈不唱，有血淤，建議活血化瘀，吃些三七粉，千萬不要勉強自己上大重量，我比你嚴重，所有反關節的動作，我都響，上大重量，有脫臼感，但是不會斷

首先看看你的具體情況，如果只是單純的咔咔響沒有任何疼痛感或者不適的話，問題應該不大，但是疼痛的話就非常有可能受傷了，健美訓練本身對關節的壓力就很大，特別是大重量的訓練，建議訓練前做充分的拉伸，把關節活動開，關節活動開會分泌潤滑液，這樣不容易受傷，肩部拉伸建議使用彈力帶拉伸，百度一下方法，很簡單，如果疼痛感強，建議你還是去醫院看看比較好，不然帶傷訓練傷上加傷，得不償失！

在這個情況單從聽你的描述來說很難判斷。因為肩關節的響聲，它有很多很多的原因都可以造成。尤其是你這這麼特殊的，我建議呢，還是找專業的運動醫學的醫生先看一下，先去確診是怎麼回事兒，現在比較好的醫院是北京大學第三醫院運動醫學科，內裡頭的大多數的大夫都會看這個病。 如果實在是外地的，後來不了北京不方便的話。一個是可以從網上問問這些大夫，現在網上醫療很方便，第二個那就先觀察，如果完全不疼不影響你的訓練的話，我覺得還可以繼續訓練。也許是肌肉力量不足造成的，但是如果在訓練的時候伴有明顯的疼痛。那可能是裡面有組織損傷，那就需要先找還是需要先找大夫確診，然後才能決定下一步治療，但如果還是來不了也可以考慮先觀察兩到三個月，先把引起響聲和疼痛的這個角度的訓練先停下來，觀察兩到三個月以後再逐漸一點兒增加力量的去康復，看看能不能恢復到正常的狀態。