[玫瑰]題主25歲，沒有工作經驗，夜晚不睡，白天起不來，相信這種情況很多人都有過，待在家裡越待越頹廢，對什麼都提不起興趣，精神狀態越來越萎靡。

[玫瑰]題主想要走出這種狀態就是需要讓自己忙起來，不要天天躺在床上刷手機，現在很多短視訊看多了容易受刺激，可以打扮一下自己，多出去找找工作機會，好的工作找不著，可以找一個相對條件要求不高的，讓自己有事做，要不然繼續這樣下去會越來越不想出去接觸社會。

[玫瑰]人都是群居的，有的人性格很宅，但是再宅也是需要交流溝通的，相信很多全職媽媽都有過這種經歷，帶孩子沒有收入，沒有社交，整個人精神狀態不好，一旦進入職場，不說有沒有成就，整個精神狀態立馬就變了，有的全職媽媽在家帶孩子不能上班是被動的，題主起碼沒有孩子要帶，那就要打起精神，先改變作息習慣，再調整自己，走出家門，讓自己學著接納社會。

[玫瑰]如果真的是社交障礙，不願意走出去，，那就想辦法弄副業，來增加自己的被動收入，有了收入，在家宅起來也就沒有心理負擔，

情況分析:你這個情況啊！很嚴重。簡單來說是身體趨於亞健康狀態。嚴重來說是心理出了毛病。和生活習慣是沒有關係的。畢竟你剛生下來到畢業的時候，相信你不是這樣的。現在的不正常狀態只能是你以後形成的。三是你的社交心理髮生了變化，我認為外面的工作，生活讓你很累，不願意去接觸外面世界了。你的朋友也不多吧如果每天有有趣的事吸引著你，你還願意待在家裡睡覺嗎？如果有人每天給你三百塊，讓你白天的時候不能睡覺，我認為你也會答應的。

改善方法:身體亞健康狀態呢？首先從飲食調整，增加有營養的食物。其次必須早起，然後散步或者跑步，做運動必須要出汗。午飯過後午睡半小時。晚飯過後站軍姿半小時，然後跑步五分鐘，每天堅持我的安排，就會從這個狀態裡脫離出來。運動的目的是為了喚醒身體機能運轉起來，還有一點就是為了增加晚上的睡眠質量。

水哥的最後忠告:假如你想一直保持白天睡覺的習慣，建議你找一個晚上上班的工作，酒吧，KTV，夜店，或者找個上夜班的工廠。如果你有寫作天賦，建議你晚上寫作，白天睡覺。據我所知，托爾斯泰，魯迅，雨果，等偉大的作家，革命家，政治家都是在晚上工作，寫出了偉大的作品和成就不不凡的偉績。你就幻想我們的夜晚是英國的白天一樣，自己身在英國好了。

這個歲數的女生，結婚早的都有孩子了，可是你什麼都沒有，是該反思一下自己了。

怎麼改變作息不規律的習慣？

1、晚上夜跑，每天堅持。買雙好點的跑鞋，一套跑步裝備，你會更有感覺。飯後半小時，出去熱熱身壓壓腿，開始跑起來。剛開始可能跑不遠，不過只要你每天都跑，堅持下去，你就是勝利者。

2、跑完步之後會比較累。回去衝個熱水澡，千萬不要涼水，然後洗洗刷刷，手機一關，誰都不管，睡覺。

3、第二天早點起來，洗洗刷刷，然後自己做早餐，要是你媽媽在忙活早餐，去學習和幫忙，給你媽媽的感覺是你懂事兒，長大了。

4、沒事兒讀點書，剛開始肯定看不下去，就找自己喜歡看的，慢慢把刷手機的習慣改了。這樣下去，書讀多了，氣質就上來了，人也有上進心了。

5、週末出去逛逛商場逛逛街，買不買無所謂，主要是刺激一下自己，外面好的東西那麼多，又想買，怎麼辦？只有出去賺錢啊！

6、出去找工作，鍛鍊一下自己的膽量。臉皮厚點，反正誰也不認識誰，不會沒關係，做個營業員賣賣衣服什麼的就行。有經驗了，以後做什麼都行。

8、有合適的物件之後，瞭解多了，就可以考慮談婚論嫁了，爭取二十八歲之前結婚，這樣你不那麼累。

好了囉囉嗦嗦說這麼多，希望你能聽進去一點，最後祝你好運。

25 估計大學也應該畢業了吧 自己還是要好好規劃一下自己的人生 該怎麼去走

第一 找一份符合自己專業的工作 積累一下社會經驗 不能每天無所事事的 這樣你自己沒什麼 你家裡人遲早會有想法

第二 可以試著備考事業編和公務員 這份職業也是很不錯的 比較穩定 也是份很體面的工作 可以試著嘗試一下 但是難度也比較大

第三 每天沒事可以多和父母朋友多多交流一下 每天這種夜裡不睡白天不起的狀態到頭來只會害了自己 多找點事情充實一下自己 年輕人不奮鬥到年齡大了只會後悔 到時候哭都來不及

剛剛25歲就渾渾噩噩了，這得渾噩到什麼時候啊，這人是越呆越懶越吃越饞，你能不能先從床上爬起來，先洗個澡然後收拾收拾屋子，最後靜下心來找個工作，最起碼你先把自己養活了啊，單位張姐五十了，今年二月剛剛退休，那時候疫情嚴重哪也走不了，在家除了給上班的孩子老公做飯就是在家收拾屋子，但人家也沒像你一樣白天不起晚上不睡，人家作息規律，現在疫情鬆動了，各行各業都在平穩恢復，張姐找了個麻辣燙店打工去了，負責後廚洗菜，上班這麼多年了，退休金也好幾千，家裡也沒啥負擔，但是呆不住，別管掙多掙少，起碼有個事做啊，人跟車一樣，不怕跑就怕呆，一呆就啥毛病都出來了，明年七月我媽也退休了，也說找個啥活幹幹，我們全家都支援，找個不太累的工作，當溜達了，挺好的，你才25，不能就這麼頹廢下去了，掙錢買房買車養活爹媽那都是後話，前提是你找個工作先把自己養活好再說

你現在就是有點頹廢，前途還是很有希望的。我就是想工作，無論什麼都行，就是症狀太厲害了，全身無力，腦袋堵。你現在就是不要管那麼多，找個事就開始做起來。

找點事情做，哪怕是自己學點東西。像現在這樣每天渾渾噩噩，時間久了，會變得更加的焦慮和不自信，甚至是時間長了都不太願意出門或者是與人接觸，慢慢毀掉一個人。想想看自己有沒有感興趣的東西，去學習，去做，讓自己的生活充實起來，讓自己走出去，保持著Sunny自信積極的心態。如果實在找不到，可以先找個工作做著，做著做著就知道自己想要什麼了，也會有了奮鬥的目標。

“窮”怎麼解釋，只會在家裡出力的人註定一輩子都是窮的。25歲，多好的青春年華，這個世界有多大的舞臺再等待這你們去血灑青春的熱血。首先要改變自己作息時間，先讓自己回到正常軌道，再好好想想自己想做什麼，自己能做什麼，在自己不知道未來怎麼走的時候，先找份工作先做的，不管工資多少，職位高低，先做的。有時間的時候再學點技能，為未來做鋪墊或者多點書。不負青春，不負年華，不要把美好的歲月過得渾渾噩噩。

很多人都有你的迷茫期，尤其是剛畢業的沒有工作的空白期。本人也有過，你要做的是首先不要熬夜，現在還有家人供你生活，你要自己供自己生活。然後出去找事情做，不管錢多少，最重要是走入正常的生活狀態，等你慢慢步入正軌，我想你會找到自己的目標。

找個小鮮肉陪她，馬上精神了，就是不知道你出的起錢不，你家應該不差錢，否則孩子不會這樣，待業，現在有這個詞?早就被再就業這個詞取代了好不

出現這種情況，一個很大的原因是不知道自己想要什麼，沒有目標，因此不願意去做事。

想要改變這種狀態，可以從以下幾點中改變。

想想自己未來的生活，想想自己的父母家人。難道就這樣渾渾噩噩下去，自己今後的生活要指望父母？父母年邁了之後還需要你的照顧。25歲正是青春大好時光，如果使時光平白無故流失，那麼到了一定年齡一定會後悔。幸福的生活都是用自己的雙手創造出來的。強行逼迫自己在一定時間睡覺和起床，調整好了作息時間就是在調整自己的精神，有了充沛的精力也會對這個生活充滿激情。不要因為某個工作的待遇而嫌棄不去做。既然沒有工作經驗，那麼在崗位上的磨練也比在家有收穫，最起碼讓自己不再清閒，在磨練中不斷使自己成長。

總之，自己想要去改變這種狀態，就要從根本上使自己的思想和行為改變。相信您會找到目標併為之去努力。

限於你提供的背景材料過少，難以判斷你的教育程度，婚姻狀況。但基於你目前的狀態，要想改變只有這樣做。

主動承擔家務，向媽媽學習做飯等生活技巧，先讓自己忙起來，有事可做才行。然後，鍛鍊身體，目標是減肥或者區域性減肥，讓自己動起來。

接著就是學習化妝養顏的知識和技巧，讓自己美起來。

如果上述能自覺去做了，下一步就是改變不良作息習慣，給自己制定一個作息時間表。努力執行。

忙起來，動起來，美起來的你都做到了，接著就是開始最艱難的一步，對自己進行靈魂考問，我是誰，我擅長做什麼，我想做什麼，我希望我未來的生活是什麼樣的。

接著就是取長補短，去偽存真的過程。補自己的短板。發揮自己的擅長，做一些自己能夠完成的事情，樹立自己的信心。

當一個充滿活力，充滿自信的你出現後，恭喜你，你可以出山了。去大膽的實現你的理想吧！

簡單，一切從前臺開始做起（你進入做事實際是交朋友，看看他們所處理的工作），然後做個1年懂得公司的日常基本運作（普遍的公司都是那樣，沒什麼區別），一年後到那時你就可以選擇幾條路啦，跑業務，前端門店銷售員，公司會計，你那時打算走哪條路，就看你自己的性格而定，你的能力而定。

想要廢掉一個人很簡單，就是讓他無所事事。我去年也跟你一樣，不過想開了，怎麼樣先出來做個工作，隨便什麼都可以，以後再打算，先走出這第一步以後就簡單多了

25歲的年紀，也不小了，一個人長期呆在家，沒有人管，什麼都不幹，會致使越來越頹廢、懶散、拖延、迷茫。並且，這些症狀會越來越嚴重，漸漸依賴於這種狀態，變得自閉，恐社交，時間長了，會慢慢腐蝕你的學習能力和幹事能力，會喪失生活熱情及對未來的希望。想要改變，必須要逼迫自己主動改善，因為別人無法叫醒一個裝睡的人。

第一，積極調理身體及精神狀態。

問題中提到“夜裡不睡白天不起”，說明提問者的作息時間已經完全顛倒了，不是正常的作息時間，作息時間顛倒是很傷人的。

其一，傷身體。

作息時間顛倒會影響消化酶分泌紊亂，新陳代謝混亂，降低消化功能，導致腹脹、腹痛、食慾不振、便祕等，且熬夜傷眼睛，會致使視力功能減退，還容易臉上容易爆痘，增加患心血管疾病、癌症等疾病的機率。

其二，耗精神。

熬夜容易疲勞，免疫力降低，會引起頭痛，精神狀態不佳，長期熬夜還會致使記憶力降低，精神不振，出現失眠抑鬱、焦慮易怒等精神症狀。

要改善自己的身體精神狀態，需做到以下幾點：

1.調整自己的作息時間

想要改變自己的身體及精神狀態就得保證正常的作息時間，改掉夜晚不睡，早晨不起的壞習慣，反省自己為什麼夜晚不睡，是因為玩手機？還是刷劇？弄清楚自己不睡的原因，進而強迫自己放下手機，關閉電腦，制定嚴格的作息時間表，可以給自己定睡覺鬧鐘和起床鬧鐘，時間一到，鬧鐘一響就逼迫自己上床睡覺。

2.積極鍛鍊身體

“身體是革命的本錢”，有健康的身體，才能幹好工作，更好的生活。要給自己制定運動計劃，常出門，多運動，如果沒有毅力，可以約上朋友一起爬山、打羽毛球等，這樣有人陪著，就能堅持下去。

3.改善精神狀態

一個人的精神狀態決定一個人生活態度和生活質量，要想改變精神狀態，就要學著積極面對生活，建議多看一些正能量的書，多和朋友交流，平常多吃水果，偶爾泡杯茶，放空自己，享受一下生活，對未來抱有希望。

第二，做出人生規劃。

1.生活規劃

其一，多跟父母朋友溝通交流。

父母是我們最親密的人，要多跟父母交流溝通，把自己的所思所想以及一些困惑告訴父母，徵求他們的意見，從中獲得經驗做法，不要什麼都悶在心裡。

其二，關注自己的情緒。

情緒對一個人的影響很大，要多關注自己的情緒，分析自己為什麼會一蹶不振，什麼都不想幹，保持積極樂觀的心態，不要畏懼困難，學會勇敢。

其三，出去約會。

從問題中可以看出，這位女生太過宅，建議多出去走走，常和朋友約會交流，看看他們是如何生活和工作的。

2.職業規劃

其一，找到自己的興趣點，瞭解自己喜歡幹什麼。

每個人都有自己的喜好，要找到自己的興趣愛好，瞭解自己喜歡做什麼，結合生活，看看是否能將興趣愛好發展成職業。比如我認識的一個朋友張晨，她有一段時間也跟這位女生一樣，呆在家，不想找工作，也不知道自己能幹什麼，一個偶然的機會接觸到視訊剪輯，突然發現挺喜歡視訊剪輯的，於是她開始研究視訊剪輯，下了各種剪輯軟體，一個一個研究，跟著網上學習，慢慢的也有了自己的一套方法，通過視訊剪輯每個月賺的錢都夠生活費了。

其二，分析自我優缺點，清楚自己能幹什麼。

根據自身情況，分析自己擅長做什麼，能做什麼，比如你學習的專業是什麼，你有什麼技能，只有想清楚這些，才能根據自身情況，找到合適的工作。

其三，根據自身情況，制定計劃。

可以根據自身情況，每天給自己制定計劃，比如什麼時候製作簡歷，投簡歷，什麼時候看書，充實自己，工作了，多長時間內要完成什麼目標。

其四，走出家門，落實計劃。走出家門是最重要的，天天呆在家，沒有生活壓力，生活太過舒服頹廢，會磨平一個人的鬥志，只有出去跟人接觸，尤其是比自己優秀的人，這樣才能激起自己的鬥志，促使自己向更好的方向發展。