建議吃到有基本的飽腹感，但不要明顯的感到腹脹為宜

個人並不建議拿出孕婦食譜來嚴格的按照不同孕周每天吃多少米、多少蛋、多少魚肉奶來嚴格控制，越是繁瑣越不容易實現，孕婦吃起來也未必合口，到時候體重也控制不好還營養不良。

說話說飯吃七分飽是最好的，既能減輕食物對胃腸道的負擔，又能減輕能量攝入過剩。除極個別人群，我們目前的孕婦主要是面臨體重過重和能力攝入過剩。所以僅僅從飽腹感上，建議吃到沒有飢餓感，同時又沒有明顯腹脹感覺最為適宜。

一般早期，孕4個月之前，孕婦可以沒有明顯的體重增重，也是控制體重比較關鍵的時期，不要一懷孕了就上來比平時吃更多的食物，完全沒有必要，早孕期無需改變飲食習慣，和平時一樣就可以。孕前4個月如果能控制住體重沒有明顯增加，後期控制起來會容易的多。

孕四個月之後，逐漸增加蛋類、奶類、肉類的攝入，減少米飯、饅頭等糖類食物的攝入，儘量使每週的體重增重不超過500g，一個月不超過2kg。對於孕前就肥胖的婦女也沒有必要孕期刻意的限制飲食來控制體重，那樣反而會造成營養不良。

不同體重的女性體重的管理也是不同的，體重比較輕的，比如孕前體重不足100斤的，孕期建議多吃一點，孕期增重可以多一些。而對於孕前就肥胖，比如體重200斤以上的，孕期繼續平時的飲食量，不要刻意的減少食物或增加食物，儘量孕期少長體重甚至是不長體重。

中國目前肥胖孕婦的現狀是熱量攝入過剩同時又營養不均衡。儘管看上去肥胖，但同時又重度營養不良，重度貧血同時存在的矛盾現狀。所以孕期一旦發現營養不良，貧血等情況時，需要及時服藥藥物糾正。