跑步的好處就是燃燒脂肪，因為跑步你身體會越來越健康強壯，胖紙都可以變瘦紙，據瞭解很多肥胖的朋友都是透過跑步達到減肥的目標的。更重要的是跑步你練就你的自律性，增加積極向上的精神

一、身體更加輕盈長期堅持跑步，身體的贅肉會開始減少，脂肪轉化為肌肉，肌肉更加緊緻，身體曲線也會變得優美。一開始，你可能跑幾百米就氣喘吁吁。現在，你可以一口氣跑下10km，更能體會跑步的樂趣。二、面板更加彈潤，氣色紅潤。堅持跑步的人，在運動中流汗，一定程度上幫助身體排出多餘的水分和積累的毒素。長期堅持跑步的人，和同齡的人相比，會更年輕和富有氣色，實現真正的“逆生長”。三、緩解壓力，保持愉悅的心情。心理學家的研究已經表明，心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。而跑步時，荷爾蒙會增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。四、大腦更加活躍。人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。德國明斯特大學的神經系統科學家的試驗結果表明，有跑步習慣的人們體內有較高水平的腦源性神經營養因子，該因子可促進（特別是海馬體中的）神經細胞的生長，並延長神經細胞的壽命。這部分人群體內的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺醒和應激反射能力。五、不容易生病，感冒遠離你。免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一，透過跑步，可以提高人體的綜合素質，為健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易適應變化的溫度、溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。