首先從尿液來看，因為腎臟是人體的排尿器官，可以從尿液的清澈程度來判斷病症，如若尿液清澈說明身體健康，若尿液混濁有漂浮物很有可能是腎臟出了問題。

其次，夜尿嚴重。在一般飲水情況下，如果夜尿三次以上說明腎臟的排尿系統執行不正常了。小便無力，並且尿不盡，就像壞掉的水龍頭滴水慢滴不完，也是腎虛症狀。

早晨眼睛浮腫也是其中的一種症狀。

上樓時容易腿腳發軟。不提重物也是如此。平常站立一小時就感到吃力，兩腿發軟。

思想不集中，容易走神，沒有精力思考問題，喜歡閉目養神。

脫髮嚴重，特別是洗頭時。

沒有精神，有睏意，但是又失眠不易睡著。睡著也是淺睡眠，容易醒等等。

如果出現上面的症狀，那就很有可能是腎虛，大人小孩，男人女人都應該重視起來，一個健康的身體更有利於日常生活，一個健康的腎臟才能讓我們每一天充滿活力。遇到腎虧腎虛，應該及時去諮詢醫生，利用藥物或者食療，改善生活習性等情況來改善，不要錯失最好時機。

腎臟虧虛，可能會出現腰膝痠軟、陽痿、早洩、頭暈耳鳴、乏力、容易疲勞等症狀，對性功能會有影響，需要及時就診治療。另外，要檢查生殖系統，可能是有炎症，要遵義使用藥品進行治療，多注意休息。

說一段我自己的親身經歷吧，本人，男，25歲，未婚。無女友（你懂的）每天下班不直接回家，而是在辦公室待到9、10點。有時候是為了工作上的事，有時候也在辦公室打打遊戲。不按時吃晚飯（這個是個是導致我身體出問題的直接因素），就這樣持續了3個多月，有一天早上起床發現腰疼的不行，而且面部浮腫很厲害。起初也沒在意，以為是床的問題，就這樣持續了一段時間，直到後來公司搬到了別的地方，自己也跟著去了，生活習慣有了改變。才漸漸變得正常，其實後來想想還是挺後怕的。。。如果我當時一直那樣下去，再弄幾個月，真的就把身體搞壞了。也就是會得腎炎，再往下發展就是尿毒症。其實西醫是沒有腎虛這個概念的，你去醫院檢查的話，他會使用各種理化指標來評價你的腎功能，先這樣吧

這個問題是身體的哪些反應能夠看出腎臟虧虛呢？這個問題我是這樣認為的，一個人的腎臟功能在人體身體方面起著舉足輕重的作用，起到了排毒作用，我們一定要保護自己的腎臟功能，一個人往往沒有經驗血壓有的高不注意長期造成腎臟負擔不堪重負，這個時候腎臟要提抗議了，出現了小便有血尿一點點血，從出血開始人是沒有感覺的，人總覺得很疲倦，無精打彩，全身無力，腎出現了虧虛顯狀，眼睛有浮腫，臉上黑黑的，還沒有引起注意，還勞累過度。有一天人倒下了，到醫院尿常規檢查腎血尿三隻加。要注意休息了中醫調理二三個療程會好的。大家一定要保護好養好自己的腎臟。確實不要掉以輕信。

熬夜成為了工作常態，首先戒擼是對的。春困秋乏，越擼加上長期熬夜，要嘛不得病，得病就是大病。因為你已經沒有抵抗力了，免疫力低下頭疼腦熱感冒發燒經常事。枸杞大棗常吃可以緩解身體虛弱，減少熬夜引發病變，明目補充體力氣血。頭愛出汗，腳愛出汗就腎虛這是最明顯表現。可以用六味地黃丸補補。勤運動出出汗增強抵抗力。身體是自己的，有錢難買好身體。身體是工作的基礎。

腎臟虧虛通常表現為眩暈耳鳴，腰膝痠軟，性功能減退，男子精少，女子“天癸”早竭，過早衰老，神疲健忘，晝尿頻多、尿後餘瀝不淨、夜尿清長、小便失禁、遺精頻作、舌淡苔少，脈沉細等多種病狀。

小兒腎臟虧虛主要表現為生長、發育與生殖的障礙或早衰等症。中老年人則主要表現為較同齡人早老，或患有嚴重的體虛衰羸等，症見齒搖鬆動、耳鳴耳聾、健忘痴呆、骨質疏鬆等。

其實男性腎虛不可怕，可怕的是自尊心強的男人腎虛了又為了面子一直忍著最後丟了裡子。以我自己一個過來人告訴你，這種事情藏著掩著去逃避最後害慘的還是自己，哦，對了，還有老婆。找一家正規的醫院去檢查，找一個正規的醫生做治療，比你天天把自己埋怨把自己詛咒要強上一百倍一千倍。

（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

（2）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

（4）早晨起床，眼睛浮腫。

（5）不提重物，走到三樓就兩腿無力。

（6）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。

（7）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

（9）洗頭時，頭髮大量脫落。

（10）總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

腎臟出問題，發展到後期，不說大幾十萬元的醫藥費可能還不止，深受病痛困擾才是最折磨人的！所以補腎養腎還是要從平日裡做起，而說到調理腎臟，總結起來並不難，難在堅持。

中國約5億人受到腎臟健康問題的困擾，相當於平均每3箇中中國人就有1個腎臟有問題，特別是男性，基本2個人中就有1人是腎虛的。

二、不要熬夜

熬夜很傷身，尤其是提供解毒功能的腎臟，熬夜會影響腎臟夜間的自我修復，經常熬夜會使腎臟不堪重負，引發各種疾病。那些已經有腎虛的男性，熬夜還會加重腎虛症狀。

三、少喝酒

酒能夠“助火動血”，長期飲酒可引發腎虛腎虧等疾病。所以，在生活一定要少喝酒，能不喝的話最好。

4、注意保持情緒穩定

腎臟健康還與患者的精神、情緒密切相關。患者情緒不佳、精神抑鬱、暴怒激動等，都可影響腎的正常功能，加速病變的發展。

中醫認為，腎為先天之本，腎中所藏的精氣是人一身陰津和陽氣的根源，是機體生命活動的物質基礎。腎虛是指腎的精、氣、陰、陽不足，常見的有腎陰虛和腎陽虛。年輕人如果生活方式不對，容易出現腎陰虛；而老年人往往年老體衰，陽氣不足，多腎陽虛。但這還需要因人具體分析。不論是哪一種腎虛，都會導致人的免疫能力下降。

2、你是否早晨起床，眼睛會浮腫？

3、你是否經常腰痛，尤其是工作累的時候或陰天下雨的時候更容易復發？

4、你是否在正常情況下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿無力，淋漓不盡？

5、你是否經常感覺累，且不願意與人說話，總想找個地方靜靜地待著，平時工作精力也不集中，且對工作也沒有什麼激情？

6、你是否經常便祕？

7、你是否經常白天犯困，晚上還總失眠，睡眠質量很不好，還總健忘？

8、天氣稍稍變冷，你是否感覺四肢冰冷，即使晚上蓋被很長時間也緩不過來？

9、你是否最近對另一半沒有什麼性趣？

10、你是否患有慢性腎炎、糖尿病、冠心病、高血壓等各種慢性疾病？

11、你是否經常感冒、發燒？

12、洗頭時，你是否頭髮大量脫落？

如果以上這些問題有4個選項你的回答是肯定的，則你已經腎虛了。

中醫腎的範疇遠遠超出西醫腎臟的功能範圍，如腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅於耳、腎司二便等都是腎的具體功能。腎所藏之精供給人體生長、發育、生殖的全部需要，尤其是人的性功能，如女子月經來潮、男子有精液排洩等都與腎精的盛衰息息相關。 人生長髮育到青春期，性功能逐漸成熟時，腎的精氣開始旺盛；隨著人體衰老，腎中精氣逐漸衰減、不足，此時人體陰陽失衡，出現一系列相應的症候群，這就是中醫所說的「腎虛」。除了自然衰老外，現代人的多種不良生活習慣也會導致腎精逐漸衰微，並且出現腎虛。

也就是說，中醫說所的腎虛不是一個獨立的疾病名稱，而是一組症候群。腎虛不一定是腎臟本身出現問題，有可能是內分泌出現問題，也有可能是生殖系統出現問題，還有可能是全身生命現象的衰退。廣義的腎虛是指機體整體功能的低下，可包括腎臟功能異常，也可包括心、肺、腦、血液、骨骼、生殖功能（包括性功能）的減退或功能失調。 其中只有表現為腎臟疾病的「腎虛」可查出尿常規和腎功能的異常，表現為其他疾病或症狀的「腎虛」尿常規和腎功能檢查，甚至全身各項檢查都是正常的。而狹義上的腎虛是單指生殖功能（包括性功能）的減退。大部分腎虛患者，無論是腎臟或其他器官，都沒有發生明顯的器質性病變。所以，腎虛不等於腎臟有病。

黑米米粒外部有堅韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮爛，不僅大多數招牌營養素不能溶出，而且多食後易引起急性胃腸炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。優質的黑米粒大飽滿、黏性強、富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。

相宜搭配：黑米＋白米→開胃益中、明目

黑米＋生薑→降胃火

黑米＋紅豆→氣血雙補

黑米＋牛奶→益氣養血、生津健脾

搭配禁忌：

黑米＋雞蛋→影響鈣的吸收

黑米＋茶→不利於健康

1、黑米、核桃仁分別淘洗乾淨，放入豆漿機中。

2、放入冰糖，加適量水，蓋上蓋子打成漿，盛入碗中即可。

功效：補血益腎、潤腸通便，對腎虛患者有食療作用。

1、白米、黑米分別淘洗乾淨；百合洗淨。

2、鍋中加適量水煮沸，放入白米、黑米拌煮至沸，加入百合拌勻。

3、蓋上蓋子，煮沸後轉小火續煮至熟，加鹽調味，煮至粥入味，盛入碗中即可。

功效：滋陰養顏、補益脾腎，對於白髮、貧血、腎虛都有很好的補益作用。