早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，我身高160 體重52公斤，在今年夏天結束之際。已經開始每天1小時鍛鍊，30分鐘鄭多燕小紅帽，13分鐘腹肌鍛鍊，10分鐘拉伸，還有一個跪坐身體向後躺，保持2分鐘。下犬式2分鐘，閉髖的動作2分鐘，我不吃零食不吃夜宵不吃甜食，平時只在飯點時間吃飯，飯後吃點水果。零食就是每天要喝5.6杯溫水。我現在堅持2個月有餘，朋友見到我說氣色好了。氣質也和之前不一樣了，還有自己也能感覺到身體柔韌性比以前好多了。不過體重一直還是保持在52公斤，樓主首先你要自律，不能心裡喊著減肥，嘴裡還不停吃，也不能喊著吃完再減。建議樓主多多鍛鍊運動。不能吃完就躺。高熱量高脂肪食物儘量少吃。多多運動。運動有益身體健康。

前幾年我們自己開餐飲的時候120斤，每天從早上9：00一直忙到晚上12：00體重一直不見下降，但每天肚子都吃的飽飽的。直到去年

為了小孩上學的事把店盤出去了。在我們縣城

餐飲店找了份專煮煲仔飯的工作。那店生意火爆的不敢想象，不停的跑來跑去的扛米，泡米 。忙的每餐只吃八分飽，就這樣做了五個月 瘦了20多斤。連我自己的都不敢相信。我覺得還是那句話，多運動，每餐都要吃，但不能吃太飽。堅持就效果的。

我也是入秋後體重就不停地增加，每年的秋冬季大約增重8斤，但到了夏天，出汗太多，體重又自動減輕到原來體重，這種現象持續了三十年。去年我戒掉了吃夜宵後，現在全年的體重都一樣，不會夏天瘦，秋冬肥了。