睡眠對健康很重安，但也不是睡得越多越好，什麼事當然都得有個度，要講究平衡。

白天陽氣生長的時候，支配著身體的各項活動，不能藏著陽氣而不出，悶在裡易生病。晚上陰長入體，所以人覺得疲倦想要睡眠。如果睡眠時間過長，該動不動，該發不發，陽氣不得出，久而久之必得病。

睡眠分淺睡和深睡，淺睡並不是身體的真正放鬆，大腦深層還處於活躍程度，易做夢，常會擾亂心神，身體還處於警覺狀態，休息不好，醒後會覺得更累。

深度睡眠大腦才真正放鬆得以休息，不易做夢，機體恢復自然醒轉，所以睡眠質量很重要，睡眠在質不在量。

白天儘量做些適當運動，中午時11點到1點可休息半小時左右，晚上10點前入睡，儘可11時進入深睡眠。

遵循自然規律，養成良好睡眠，身體會舒爽愉悅。

睡覺看著簡單，其實也是有一定的學問在裡邊的。

比如睡覺時間長短，如果是午睡，睡眠時間應控制在半個小時到一個小時之間，時間再長就容易進入深睡眠，這樣反而睡的時間越長越感覺睏乏，還會有別的不適感覺。如果是晚上，睡眠時間一般是在七個小時到九個小時比較好，睡眠選擇的入睡時間比較重要，最好是在晚上十一點前，早晨起床最好是在六點到七點左右，這樣對我們的身體生物鐘有一個習慣性的調節作用，更有助於我們的健康。

還有樓主說的睡多了會頭疼可以考慮一下睡姿問題。枕頭的高低也是影響睡眠的重要因素，選擇適合自己的枕頭對於休息起到了事半功倍的效果。

注意了這幾點，睡眠質量好了，身體就會被補充能量，也就會精神抖擻了。

最後祝大家睡眠好，身體好！