倒立如果是空倒不將腿部搭在牆上才有瘦腿的功效，但是如果將腿部搭上面腿部成放鬆的狀態就不會有瘦腿的效果，只有緩解腿部疲勞的效果閱讀完本文章你將獲得以下兩點資訊內容

1）倒立腿在牆上能瘦腿麼

2）應該如何瘦腿

倒立腿在牆上是不能起到完全瘦腿的作用的，因為想瘦腿不運動單靠一個將腿搭上面就瘦了那麼就沒有大象腿這麼一說了對麼但是倒立腿在牆上倒是可以緩解雙腿的腫脹，疲勞的發生

想瘦腿必須要去練習腿部的姿勢，你可以試著躺著腿部舉起來的時候做

動作一腿部開啟練習

1、躺到墊子上或者床上，將雙腿搭到上面

2、呼氣將雙腿向兩側開啟，開啟的位置從我畫的圖片開始慢慢分開

3、調整呼吸然後再慢慢向兩側開啟，直到打到自己最大的位置就可以了

4、停留大約2-3分鐘的時間

功效

在消除腿部腫脹的同時拉伸腿部的內側肌肉練習，這樣就可以幫助讓腿部的內側和外側的脂肪

動作二腿部左右擺動練習

1、躺到墊子上雙腿舉起來成直角

2、吸氣將雙腿開啟然後呼氣收回來這樣反覆的練習

3、讓雙腿伸直練習收緊腿部的前側肌肉

4、這樣保持左右擺動一分鐘的練習

功效

這個體式可以消除腿部的外側及內側的贅肉，擺動的時候收緊腿部還能讓腿部前側的脂肪消除

動作三船式的練習

除了以上的兩種方法以外還可以多多練習這個體式船式，讓雙腳搭到牆上練習慢慢的鬆開去做

想瘦腿部必須要去練習腿部的姿勢，並且把腿部離開牆壁練習，這樣收緊腹部腿部就可以幫助瘦腿了

倒立可能對腿型有幫助雖然對我好像沒有但是不能瘦腿吧，因為沒有什麼消耗……反正我自己試過，是不能瘦的。建議還是多運動

作為一個瑜伽老師，經常練習倒立，倒立可以促進腦補血液迴圈，對面部保養是非常有益的。但是兩個前提下不能做，一是生理期，而是晚上。

倒立沒有瘦腿的功效。

本人沒有做過，所以呢，具體的不太清楚不過應該是可以的，不然也不會有人去做。

第一

我個人覺得不管是減肥還是減腿，首先就是要控制的住飲食，多運動。

第二

少吃甜食，或者就是肥肉之類的，儘量少吃。

第三

只要體重減了下去，加強腿部訓練，這樣自然就會瘦腿了。

可以減肥瘦身

要把倒立做得標準，需要要腿部和上身在一條直線，在這個過程中，需要手、腰部、腿部一起用力，緊張才能保持身體平衡，這個過程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善體形的。

鍛鍊平衡能力

倒立需要相對的平衡才能做起來，所以對於平衡能力的鍛鍊是很有效的。再加上平衡能力是由小腦控制的，所以也可以起到鍛鍊小腦的作用。

提高身體免疫力

淋巴系統對身體的正常運轉非常重要，淋巴細胞是身體裡毒素的”清道夫”，在身體裡遊走把碰到的毒素搬運到淋巴結並予以清除。肌肉的緊張狀態和地球引力幫助淋巴細胞在身體裡的活動。當人的身體在倒置狀態下，淋巴細胞經過身體一些部位(如肺)會更容易並且更快。

可以消除水腫，想瘦小腿就要先從飲食開始，因為區域性瘦身的理論真的不靠譜，良好的飲食習慣加有效的運動方式可以達到最佳效果。

1:飲食，一日三餐➕兩加餐。三餐需要高蛋白和蔬菜搭配，水果放在加餐，正餐不吃水果，三餐依粗糧為主。

2:運動：簡單的運動就可以達到效果，還容易堅持，雙腿站立腳尖提起雙腿繃直，抬起緩慢落下，每天100下。一個月見效果。

正在嘗試每天快走兩小時瘦腿，腿走得很累，然後走完拉伸，看看有沒有瘦腿效果，聽說還不能吃肉類，多吃蔬菜水果，不然腿會變結實，網上查了很多瘦腿動作，如果走路瘦不了腿，那就堅持做段時間都瘦腿動作，奇怪的是網上很多節食輕食加運動，減肥成功的案例，但沒有找到針對瘦腿的，也沒有發現誰誰瘦腿成功的，所以還是拿自己來做實驗吧！

倒立的話不能瘦腿，但是可以提臀和腹肌的形成，瘦腿的話我建議你做深蹲，和雙膝跪地式的提拉運動。最好在瑜伽墊上做，這樣可以有效的保護好我們的膝蓋。

沒有用，想瘦腿，第一，得減體重。第二，多大重量力量訓練上身，比如胸背，讓上身多吸收營養。腿訓練輕一些，自然，勤奮的上身會更豐滿，懶惰的下肢會越來越細。

腿倒立在牆上，是不能夠減腿的，因為倒立的時候腿部沒有做任何的運動，腿部的脂肪不會消失。 最有效的減肥，減腿的方法，一個是飲食方面的控制，注意不要吃太多，以低糖、低鹽、低脂的飲食為主，可以適當的多吃一些青菜、水果、少吃肥肉、動物內臟。 另外要進行腿部的運動，比如說走路，有一些患者喜歡游泳的，可以多遊一些泳，是一種非常好的運動方式，可以達到減肥瘦腿的目的。 但是瘦腿是一個長期的，慢性的過程，不能指望一下子就能夠減下去了，循序漸進，適可而止，量力而行。