現在，越來越多的研究和大資料表明運動和健康是息息相關的。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。而這三方面都是運動可以改善和促進的。

首先，在身體機能方面，毋庸置疑，合適的運動可以起到促進身體健康的作用。運動對身體的好處，體現在方方面面。比如，運動可以促進骨骼的發育，對骨量的累積有很明顯的作用，可以有效地預防骨質疏鬆。有氧運動可以促進心肺耐力的提高，心肺耐力是衡量人健康的很重要的指標。有氧運動還能夠減少人的體脂率，不僅是皮下的脂肪，內臟脂肪也會減少。無氧運動可以起到增肌的效果，使人體變得更強壯。另外，運動還可以促進腸胃運動，有助於腸胃的消化。有研究表明，適當的有氧運動對大腦也有好處，增強人的記憶力，可以預防阿茲海默症等。所以，合適的運動對人的身體健康是有好處的，但是一定要注意運動量，不然會損傷運動關節，得不償失。

在精神方面，研究表明，在運動的過程中大腦會釋放多巴胺，這是一種會讓人產生愉悅的一種化學物質。所以，很多人在運動時或者運動後會有一種快樂的感覺。比如，跑馬拉松的運動員在進行比賽的過程中，會有一種快感。但是，運動一定要適量，不要過量，不然會出現“運動上癮”這一表現。在社會交往方面，運動同樣的可以促進人的社會交際。健康的身體和樂觀的心態對人際交往同樣都是有所助益的。

總之，合適的運動對人是很有好處的，和人的健康也是息息相關的。只要找到合適自己身體的運動，自己喜愛的運動，都是百利無一害的。但是運動一定要是適量的，超過了人體能夠承受的量，也是有害處的。

侯樂榮. 體育運動與健康促進[J]. 保健醫學研究與實踐, 2004, 1(1):13-14.