1．運動後切忌立即洗冷水澡。很多人夏天健身後喜歡沖澡降溫，但是這樣做對身體有害無益，因為經過運動後，全身新陳代謝十分旺盛，體內產熱量增加，面板體表毛孔開張，毛細血管也大量擴張，血液迴圈加快，若此時洗涼水澡，面板受冷刺激，使毛細血管驟然收縮，汗孔驟然關閉，機體來不及適應，致多種疾病油然而生。合理的方法是，洗溫水澡或用溫水擦洗全身，待機體恢復平靜後，方可改用較低溫度的涼水洗澡。
2．運動後暴飲冷飲。夏天本就易出汗，運動後更是如同洗了澡一般，有人就會選擇冰水或冷飲解暑，可夏天運動後人體全身血液進行了重新分配，大量血液湧向肌肉和體表供應運動之需，而消化器官則相對血液較少。若此時大量飲用冰凍飲料或冷飲，由於溫度過低，強烈刺激處於暫時貧血狀態的胃，很容易損傷其生理功能，輕者出現食慾減退，重者導致急性胃炎。並進一步引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
3．對於中老年人而言，如果對於上面的運動都有所顧忌，那麼就掌握一點，根據自己的身體情況而制定適合自己的“大運動量”鍛鍊，比如比平時多走上一段時間，或再加快一些步速，如果身體狀況一般則要避免烈日下運動而選擇在相對清涼的夏日傍晚進行。
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1 # 有肚量沒肚腩
禁忌事項
01
不立即坐下。許多人在運動之後太累了都喜歡直接坐下來休息，但是劇烈運動之後立即坐下，肌肉驟然的放鬆容易讓人們出現抽筋的情況，所以在劇烈運動之後是不建議立即坐下休息的。
02
不立即大量喝水。人們在劇烈運動的時候，會出很多汗，這時身體會有些缺水，人們會感覺到渴，但是運動之後不應該立即大量的喝水，人們在運動之後大量的飲水容易讓腸胃感覺到不適。
03
不立即洗澡。許多愛乾淨的女生在運動之後，感覺到身體黏糊糊的，所以想要立即的洗澡來清洗自身，但是人們劇烈運動之後洗澡會讓面板驟然受到刺激，引起收縮，容易造成大腦的供血不足。
04
不立即吹空調。夏季非常炎熱，人們在進行了劇烈運動之後，會感覺到特別熱，有人就喜歡一頭鑽進空調房裡涼快一下，人們在大量出汗之後不建議立即吹空調，以免著涼感冒。
05
不立即喝冰鎮啤酒。炎熱夏季最痛快的事情就是喝冰鎮啤酒，但是在運動之後大量的喝入冷飲，對人體健康危害極大，容易刺激到腸胃，人們在運動之後最好喝上一些溫開水或者是淡鹽水。
06
不立即吸菸。不少男性朋友都有吸菸的習慣，經常是飯後來一根，在運動之後再來一根，人們運動之後是不建議立即抽菸的，因為運動之後人們的呼吸比較急促，吸菸會讓肺部吸入更多的有害物質。
07
不立即吃飯。人們在運動之後經常會感覺到飢腸轆轆，這時候香噴噴的飯菜對人們來說非常有吸引力，但是運動之後立即吃飯會加重腸胃的負擔，影響身體健康，所以大家運動之後不要立即吃飯哦！