葉酸是應該從備孕期間就開始吃的，特別是有抽菸喝酒的準爸準媽們。

先給大家講講葉酸到底是什麼？

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要，孕婦及時補充葉酸可有效降低胎兒神經管畸形的發病率，特別是低體重兒、唇顎裂、心臟缺陷等。

葉酸應該什麼時候吃?

葉酸應該在備孕期間就開始吃，因為人體微迴圈是需要時間的，卵子和精子的形成也是需要時間的，特別是精子的形成需要90天左右。備孕期補充葉酸能夠擁有更好的體質，提供更健康的卵子和精子。整個孕期孕婦根據自身情況可全程補充不同劑量的葉酸。

孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形．如無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產。

孕中期，孕晚期，除了胎兒生長髮育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。

不僅是準媽媽應該吃，準爸爸也要補充。

補充葉酸不是準媽媽的特權，準爸爸也應該吃，特別是抽菸喝酒的準爸媽，不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。即使沒有這類壞習慣，男性朋友在飲食方面偏食葷腥，蔬菜、水果吃得較少，這樣就很容易造成許多維生素和礦物質的缺乏，進而影響包括生殖功能在內的許多機體功能，不可避免地影響到下一代。

所以，建議有條件的家庭在孕前三個月夫妻同補葉酸。