我們經常說“能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著”，但是坐久了還不能躺為了學習和生活坐到腰痛還是要繼續坐，有研究表明人體在坐立的時候比站立的時候承受的應力要大好幾倍，這種高應力的狀態下非常容易導致腰間盤突出、肥胖、便秘等問題，那麼我們該怎麼去預防呢？ 1. 正確的坐姿 正確的坐姿應該是兩個90度，人儘量往後靠，腰和大腿成90度，膝關節也成90度。還要注意背部挺直，慫背就是將頭部的重量壓在脖子上，長期下來不止腰部有各種問題，脖子也會來湊熱鬧。 2. 腰部墊靠枕 久坐長期挺直背部很難保持90度坐姿，我們可以透過藉助外力來支撐腰部，放個合適的靠枕在腰部。間隔30分鐘可以換一換姿勢，當然不建議葛優躺，免得老闆以為你想回家而成全你。 3. 適當休息 當我們久坐時，每間隔20分鐘眼睛，目視6米遠的地方20秒，讓眼睛休息一下，每隔一個小時，站起來喝喝水上上廁所，但是要注意不要每次站起來都去廁所，免得領導以為你“懶人屎尿多”又給你放暑假。 4. 準備升降桌椅 對於放了學下了班在家還需要學習工作並且有條件的，可以在家準備升降桌椅，自動調節高度，時間太長還能站著繼續，是居家學習工作的不二之選。 久坐對人體的傷害很大，生活中我們應該儘量保持正確的坐姿，墊個合適的靠墊，固定的時間適當的休息，有條件的在家準備好升降桌椅，儘可能的減輕久坐給我們帶來的傷害。

久坐是靜脈曲張的高發人群，應儘可能避免久坐，每隔半小時就走動幾步，做做下肢運動。可在醫生指導下，穿著合適的醫用彈力襪。