壓力是一個動態閥值，這裡所說的壓力指的是人在受到源於自身內部或因外部環境的影響所產生的精神壓力。

壓力的大小會對人的身體健康本身有很大的影響。人在任何時候都是承擔壓力的，放壓力處於可承受範圍內時，人對壓力並沒有太大的感覺，這是一種較為舒適的狀態。當壓力接近閥值的時候，我們稱之為壓力臨界，此時人會產生興奮或者壓抑的情況，身體也會有所表現，如心跳加快、血壓升高、注意力高度集中等，只是，這個階段的壓力給人帶來的可能並不完全是負面的情緒或感受，它也會使人對某事的追求更執著，對某事的創造性更高，即我們常說的“壓力變動力”。

但是，如果人的壓力超出閥值過多，或者持續性處於高壓狀態，那麼很快會使人感受到疲憊、焦慮和不安。此時，就必須正面壓力給人帶來的負面影響，要積極消除這種不良狀態，將壓力降到可承受範圍內。

壓力可以是生理性引起的、也可以是心理性引起的。不管是如何引起的，都代表我們沒有控制好自己的健康（身體健康和心理健康）。

當壓力過大時，我們可以這樣做：

1.音樂 聽一些舒緩、輕慢的音樂，可以調節人的心跳和血壓，能幫助人入靜，調適呼吸的節奏；

2.散步 戶外散步是很好的減緩壓力的方式，這不僅能幫助人注意力的轉移，還能為大腦提供足量的癢，以利於大腦的休息和情緒的改善；

3.沐浴 全身的肌肉放鬆和適度的溫水浸泡能促進血液迴圈，改善身體的緊張狀態，消除積累的疲勞感；

4.睡覺 補足睡眠是減緩壓力很好的方式，這不僅能讓人暫時脫離苦楚，還能休整身體。有些壓力可能在一覺醒來就過了。