今天是我戒菸13天~~~我剛跑步回來~~~！我是完全靠意志戒菸的~~因為不相信網路上的各種什麼什麼垃圾戒菸產品~~~！ 意志力戒菸難度很大~~真的很大~~~我在戒菸後，第一天只有想抽菸的慾望，不難受，第二天的感覺就變了，鼻涕，哈喇子的，和戒毒的人一樣，半夜還出現睡眠中斷，第四天開始口腔潰瘍，焦慮，意志力不集中~！第7天最可怕，自己就不由自主想衝到樓下買菸去~~~！ 意志力戒菸，首先你要明白香菸的種種害處，多查查帖子，或者去百度的戒菸吧註冊下，和大家一起交流~！個人建議你，什麼減量戒菸的，替代品戒菸啊什麼的，都不要考慮！直接暴力戒菸！就是強行不吸菸~~！ 我本人是把香菸盒打火機鄭重的找了個地方埋了，每天早上起床用跑步來悼念我的香菸！對了，跑步的人，不想吸菸的機率會高一點，建議堅持！還有就是，戒菸後食量很大，使勁吃！別怕胖！想吸菸的時候，實在忍不住，就深呼吸15次！伸懶腰5次，在不行就沖澡！煙癮來襲時，就5分鐘！只要可以扛過這5分鐘！就可以輕鬆一短時間！ 祈禱你可以和我一樣，度過這個階段吧~~！只有1種感覺！想死~~~~~~！ 相信自己的意志力！朋友~~~~！7天一過，就不怎麼想吸菸了，！

我戒菸好幾次都以失敗告終！第一天是比較難受的，心裡對煙的渴望很強烈！所以第一天是最難的！但你記住一點，千萬別放棄！

有時候環境很重要！你身邊的人如果沒人吸菸的你戒菸就是水到渠成的事！如果你身邊有吸菸的你會忍不住去拿一根抽！或者人家給你一根你很順手的接過來了，什麼戒菸，都拋之腦後！

戒菸只有一個秘訣：就是自己的毅力！