不是減掉多少斤，而是按照你的個人胖瘦比例，如果你比較胖拿當然就需要減的多了。

每個人標準體重是:身高—105=公斤數，就是標準體重

減到標準體重最好，就是BMI指數在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個體重的人，身材最好！據說調查顯示BMI指數21的男人也是最有錢的，呵呵！

男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！

對於女性來說，說標準的身材的體重指數是20.85，差不多也是21這樣，前凸後翹！男人女人都喜歡的身材！

女性按照1.6米計算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！

再說說減肥方法，鍛鍊減肥時最好的，每天早起鍛鍊，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！

減肥的速度：每個月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會對身體有很多的傷害！減肥過程中會有瓶頸期和反彈，這個時候一定要堅持住！不要放棄，因為身體在位減掉脂肪在打底！

通常合理健康的減肥，每週體重下降速度不應該超過一斤，那麼也就是每月的減肥量不會超過2公斤，通常這個速度是不會產生副作用的。