1、在跑步時腳尖會帶動腳踝向內旋轉，著地後腳心嚴重外翻，重心落在腳的內側，腳與腳踝不能給身體提供良好的穩定性，來自地面的震動不能被很好地吸收。

　　跑鞋推薦：選擇穩定性好，具有運動控制功能的跑鞋。

　　2、在一個步態週期末，腳尖會帶動腳踝向外輕微旋轉，腳與腳踝能夠保持與小腿成一條直線，著地後重心會落在整個腳掌，這就意味著腳和腳踝可以吸收來自於地面的震動，支撐並穩定身體。

　　跑鞋推薦：選擇具有良好減震功能的跑鞋。

　　3、在跑步時，腳尖會帶動腳踝向外旋轉，腳著地後重心落在腳的外側，但在整個步態週期中，腳心並不會翻向內側，由於著地後，腳的外側持續受力，這將導致腳在離地期蹬地過程中，小腳趾承擔了大部分壓力。

　　跑鞋推薦：選擇柔軟性強，具有減震功能的跑鞋。

　　4、在跑步時，腳掌的外側會先與地面接觸，同樣腳型的人，鞋底的磨損部位可能不同，這是因為每個人跑步的姿態有所不同，腳在運動過程中的正常著地應該是腳跟先著地，然後將重心落在整個腳掌上，然後平穩過渡到五個腳趾，同時受力並蹬地。

　　跑鞋推薦：選擇帶避震的跑鞋。

　　很多老年人也存在內翻的情況，老年人內翻在挑選跑鞋的時候也可以參考上文的方法，建議要選擇減震功能較強又舒適的跑鞋或運動鞋，推薦大家可以穿足力健老人鞋安全鞋1.0，鞋子採用軟彈平衡支撐鞋墊+EVA高彈中底，構建雙重緩震空間，穿上能貼合足弓，走路時分散腳底的壓力，前掌和後跟還增設了GEL彈力點，穿上腳感柔軟舒適;鞋底是立體十字紋橡膠鞋底，穿上跑步能牢牢抓地