高鹽飲食與血壓升高密切相關，因此要降低每日鹽食用量；清淡飲食，增加食物纖維素比，減少高糖、飽和脂肪和反式脂肪含量高的食物，增加水果、蔬菜、乳製品，比如蘋果、香蕉、木耳、牛奶等
2.檸檬含有維生素C，增加血管彈性和韌性，紓解鈣離子，增進血液凝滯。可用來預防工作和救治心血管疾病，如高血壓。
4.大蒜，大蒜中含糖、蛋白質、脂肪等多種微量元素，大蒜據說是抗癌的聖品，大蒜具有止咳平喘、通竅行水的功能，我們經常吃一些大蒜還可以治療高血壓這種疾病。
5.番茄，番茄是一種比較常見的蔬菜，有的人拿番茄當作一種水果來吃，之所以當水果來吃是因為番茄中含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，我們平時多吃一些番茄還可以起到治療高血壓的效果。
6.荸薺，荸薺中含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣等物質。荸薺清脆可口，味道鮮美，所以荸薺既可以生吃也可以熟食食用，荸薺還是治療高血壓疾病的佳品。所以患有高血壓疾病的患者可以吃一些荸薺。
7.葫蘆 葫蘆當中含有大量的營養物質，比如說維生素b維生素，c脂肪，蛋白質以及糖等等，因此其具備著降血壓以及清熱利尿的效果，所以高血壓患者在日常生活當中可以透過多吃葫蘆來達到降壓的目的，大家可以將葫蘆搗爛絞汁以後配合蜂蜜一起調服，每回最好吃20~30毫升左右，每天兩次即可。
特別宣告規律的作息習慣，少食肉類，多和白開水，慢慢調理。
牛奶、菠菜、香蕉、玉米、黑木耳、番茄
番石榴、茄子、土豆、魚、韭菜、海帶
蘿蔔、芹菜、白菜、竹筍
高鹽飲食與血壓升高密切相關，因此要降低每日鹽食用量；清淡飲食，增加食物纖維素比，減少高糖、飽和脂肪和反式脂肪含量高的食物，增加水果、蔬菜、乳製品，比如蘋果、香蕉、木耳、牛奶等
2.檸檬含有維生素C，增加血管彈性和韌性，紓解鈣離子，增進血液凝滯。可用來預防工作和救治心血管疾病，如高血壓。
4.大蒜，大蒜中含糖、蛋白質、脂肪等多種微量元素，大蒜據說是抗癌的聖品，大蒜具有止咳平喘、通竅行水的功能，我們經常吃一些大蒜還可以治療高血壓這種疾病。
5.番茄，番茄是一種比較常見的蔬菜，有的人拿番茄當作一種水果來吃，之所以當水果來吃是因為番茄中含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，我們平時多吃一些番茄還可以起到治療高血壓的效果。
6.荸薺，荸薺中含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣等物質。荸薺清脆可口，味道鮮美，所以荸薺既可以生吃也可以熟食食用，荸薺還是治療高血壓疾病的佳品。所以患有高血壓疾病的患者可以吃一些荸薺。
7.葫蘆 葫蘆當中含有大量的營養物質，比如說維生素b維生素，c脂肪，蛋白質以及糖等等，因此其具備著降血壓以及清熱利尿的效果，所以高血壓患者在日常生活當中可以透過多吃葫蘆來達到降壓的目的，大家可以將葫蘆搗爛絞汁以後配合蜂蜜一起調服，每回最好吃20~30毫升左右，每天兩次即可。
特別宣告規律的作息習慣，少食肉類，多和白開水，慢慢調理。