你好，不知道是什麼物品(重量)砸到腳面的，如果是比較重的物品，表面上看著面板淤青腫脹，內部骨頭可能還會有骨折。

如果X片排除骨折，那就是軟組織挫傷。重物砸傷腳背，破壞了腳背的毛細血管，會引起腫脹和淤青。

外傷後引起腫脹需要哪些處理呢？首先要先冷敷，促使毛細血管收縮，減輕水腫。有些網上說受傷後要立即活血化淤，這是不準確的。一般我們溫敷或者外用紅花油要在24小時以後，毛細血管出血已經停止了，才能活血化淤。

至於你所說的走路腳就會腫是因為下肢下垂或者行走時，血液迴流不暢，不能及時把血液回輸到心臟，使血液在下肢遠端淤積，造成充血，水腫。

我在之前的問答中回答過類似問題，我們心臟類似於一個水泵，這個水泵有一個出水管，一個回水管。正常時候，出水管和回水管功率類似，維持人體的血液平衡。當人體受傷後或者長期臥床後，這種平衡就會被打破。當我們再次站立或者行走後，由於重力作用，血液往低處流，而回水管的功率就會減小，就會造成血液淤積在肢體遠端。

那麼你的這種情況應該怎麼快速去康復呢？

1.踝泵。就是透過踝關節反覆屈伸運動，帶動下肢肌肉收縮，像水泵一樣，把血液擠壓回心臟中去，促進下肢的血液迴圈。

2.康復鍛鍊，適當溫敷，康復功能鍛鍊，比如睡覺時抬高下肢，坐在床邊肢體自然下垂5分鐘，待感覺到下肢腫脹充血時，在抬高下肢。如此反覆，逐步增加下垂時間。

3，藥物治療，口服活血消腫藥物。

以上幾點都是基於沒有骨折或者骨折不需要手術治療的方法，因為不知道你的受傷情況，建議最好拍個X片明確是否有骨折。

如果已經排除了骨質損傷的可能，比較常見的多是在損傷中造成關節附著的軟組織損傷，比如韌帶 肌腱損傷，由於在行走中，區域性軟組織處於過伸狀態，引起區域性肌痙攣，血液迴圈減慢，造成炎症反覆滲出，就會出現腫脹疼痛的表現，需要拍攝磁共振檢查才能鑑別診斷。