你好，很高心為你回答，體重達到目標，維持的方法很簡單，還是像往常一樣一週訓練3-4次左右，可以用輕點的重量來做組，保持肌肉的泵感，讓肌肉處於一個充血的狀態，還有就是飲食上面做好控，正常的作息，一般那不會那麼輕易的掉體重。

保持體重要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態下新陳代謝緩慢，很容易使人發胖。一般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。

家禽，魚類，雞蛋或者是低脂的奶製品。除了碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的(不同的顏色意味著不同的營養)，每餐都要細嚼慢嚥，每餐都要吃得營養均衡。

注意意摒棄一些不良的生活習慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好菸酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個清瘦健壯得優美體型，延緩衰老的到來。

這個問題，如果照題回答，絕對不是健身人群。

健身達到自己既定目標，怎麼保持？

健身資深人群從來沒有停下自己腳步的意思。

只有不斷調整，不斷突破自己，當你達到目標，只是短暫的興奮，你會馬不停蹄的進入新的領域。

比如你的目標是腰圍由原來的2尺7減到2尺3，當你達到目標，你會發現，健身房裡細腰的哥們兒，每天練完，都會照著鏡子秀腹肌，那巧克力一般突起的，在燈光下襬各種pose，你再看自己的肚子，總感覺缺點什麼。

這時候，你會停下腳步，自戀自己的瘦腰嗎？

你越是鍛鍊，越是健身，你越會發現，身邊那些身材好的，從來都是努力鍛鍊。

你問他們達到目標後怎麼保持，他們會用看待外星人一樣眼光看著你，達到目標？那可能嗎？你的胳膊有40嗎，你的體脂到10了嗎？你的背炸了嗎，你的腿…………。我就問你，你還好意思問嗎？

趕緊拿起啞鈴，槓鈴練吧！回家煮雞胸肉吧！